健康睡眠，你做到了嗎？

2018年3月21日是第十八個世界睡眠日，我國睡眠研究會確定的今年主題是「規律作息，健康睡眠」。3月21日也正好是春分，寓示人們要順應自然，注意生活節律。睡眠佔據了我們人生三分之一的時間，"充足的睡眠"與"均衡的飲食"和"適當的運動"，並稱為國際公認的三項健康標準。

然而，中國睡眠研究會的最新調查顯示，我國有近四分之一的居民在睡覺這件事上不及格，90%以上的居民睡眠與良好水平存在差距。發生在睡眠期的疾病大約有90多種，最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征（打呼嚕）。我國成年人失眠患病率接近60%（失眠重度患者超六成為90後，且集中在北上廣等城市），長期失眠不僅會讓人焦慮、抑鬱、狂躁，還會讓人得高血壓、糖尿病等多種疾病，慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺醒特徵，患高血壓的風險是正常人的3-4倍；呼吸暫停綜合征在我國人群患病率為2～4%，已被證明是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及糖尿病的獨立危險因素。

對在校大學生群體而言，受手機依賴、學習和就業壓力、不良心理情緒等影響，睡眠也同樣不容樂觀，武漢大學公共衛生學院譚曉東教授主持的一項調查顯示，大學生存在睡眠質量問題的有11.4%，而高達55.7%的大學生在日間活動中存在著瞌睡現象。

你想了解自己的睡眠狀況嗎？

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