別嫌它不起眼，卻是「清腸高手」比葯還有效，但是不這樣吃也沒用

環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾長期在體內堆積，皮膚不好。除了護膚品，我們也可以從飲食上幫助我們的肌膚，先給我們的身體清清毒素。其實，有一些食物的清腸效果比藥物還有效，且經濟實惠，吃了對身體還好。下面小編就給大家介紹一下，哪些食物是食物中的清腸高手吧。

這些食物中的清腸高手比葯還有效但是不這樣吃也沒用

1、海帶

原因：海帶中含有一種叫褐藻膠的物質，該物質含水量高，可在腸內形成凝膠狀物質，進而可幫助人體排出有害物質，阻止人們吸收重金屬。

推薦吃法：黃豆海帶湯

材料：黃豆、海帶、鹽、生抽

步驟：先將海帶洗凈切塊，用水浸泡黃豆一段時間。隨後將黃豆倒入鍋中翻炒一分鐘，接著加入海帶和生抽，翻炒一會兒後，將所有的食材倒入燉鍋中，加水燉熟。待黃豆熟後，即可加鹽食用。

2、黑木耳

原因：黑木耳中含有植物膠質，該物質具有較強的吸附力，可以起到清胃滌腸的作用。

推薦吃法：黑木耳豆腐湯

材料：黑木耳、豆腐適量、食鹽

步驟：先將黑木耳泡發後洗凈，豆腐也清洗一下，隨後將黑木耳和豆腐一起放進鍋中燉煮，這裡還可根據個人口味加點蔬菜。煮10分鐘左右，加鹽即可食用。

3、綠豆

原因：它的含熱量非常的低，代替主食的同時又減少了熱量的攝入。同時，綠豆湯能夠促進我們的腸胃蠕動，消化系統被很好地調動起來了，肉肉也會輕鬆地被甩掉！

推薦吃法：綠豆湯

材料：綠豆、紅豆、山楂、紅棗

綠豆湯在夏天的時候，不僅是減肥的最佳飲品，還具有很強大的解暑功效，那麼如何熬制一鍋美味的綠豆湯呢？只需你按照下面步驟做即可！

步驟：準備綠豆100克左右，紅豆和山楂適宜（根據自己口味決定），紅棗約6克；將紅豆綠豆洗乾淨之後浸泡約兩個小時；然後將所有的原料一起熬熟煮爛即可飲用。

綠豆湯在夏天的時候，不僅是減肥的最佳飲品，還具有很強大的解暑功效，那麼如何熬制一鍋美味的綠豆湯呢？只需你按照下面步驟做即可！

4、胡蘿蔔

原因：胡蘿蔔的解毒功能強大，被人體吸收後，可與體內的汞離子結合，血液中汞離子的濃度得以降低，還可加速排出汞離子。

推薦吃法：胡蘿蔔燉牛腩

材料：胡蘿蔔、土豆、牛腩、洋蔥、蔥、姜、蒜、冰糖、豆瓣醬、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒

步驟：先用水浸泡牛腩一個小時，隨後去掉不必要的東西，將牛腩切塊，再將牛腩塊與兩片薑片、適量料酒一起冷水下鍋。燒開後，將牛腩塊撈起，將鍋弄乾凈後，往鍋中倒入適量的油，依次加入蔥、姜、蒜、八角、植皮、草果、花椒、干辣椒和豆瓣醬，炒香後加入牛腩塊翻炒兩分鐘至水干。然後加入適量料酒、老抽和生抽，用大火燒開後，轉小火煲一個小時。然後將翻炒好的洋蔥、胡蘿蔔和土豆，加入牛腩煲中，大火燒開後轉小火煲約20分鐘即可。

5、蘋果：腸排毒「儀錶」

國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

清腸防便秘這樣吃：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

6、南瓜

原因：南瓜中富含果膠，該物質可延緩腸道對糖和脂肪的吸收，還可清除體內重金屬的食物殘留的農藥。

推薦吃法：酥蒜蒸南瓜

材料：南瓜、大蒜、生薑、小蔥、泡椒、生抽、食鹽、植物油

步驟：將南瓜洗凈並切成薄片，再將姜蔥蒜切末，加剁椒在一旁備用。在炒鍋中放少許植物油，隨後加入姜蔥蒜用小火炒香，接著加入適量的鹽和生抽略炒，再放水煮開即可。最後將煮好的配料淋在南瓜上，一起放入蒸鍋中蒸7—8分鐘即可。

文中圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！