春季如何養胃，預防胃病

春是一年的希望，也是大地生長，萬物復甦的季節，但我們要注意防寒保暖，預防生病。因為春季白天晚上溫差較大，天氣變化也大，時有寒潮過境，稍不注意就容易脾氣感冒發燒，各種腸胃不適，防病的首要措施就是防寒，防止腹部受涼。

春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，因此導致腸胃病多發。具體來說，主要有三個原因：

春在肝氣主令，肝氣易犯脾胃；

春天多風，忽暖忽寒，溫差大，稍有不慎，人體易受風寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽氣，如果受寒或飲冷過度，使脾胃陽氣受傷，就可出現胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習慣的人，到了冬春季節脾胃功能減弱的現象就凸顯出來，對胃腸的影響更為明顯；

3.早春節日較多，飲食上如果暴飲暴食，還有日常的各種工作壓力，胃腸疾病就更易發生。尤其是「都市上班族」，人們很容易聯想到寬敞明亮的寫字樓、衣著光鮮的俊男靚女……殊不知，加班、無規律的飲食，讓這些精英們在展現自身輝煌與榮耀的同時，也無奈地透支著健康。

吃飯不定時。腸胃有自己的作息時間，一日三餐時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到來。「可許多人根本不注意用餐時間，經常飢一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節律。」房靜遠表示，長此以往，胃壁就會變薄，甚至增加胃穿孔的危險。

生活不規律。現在的都市上班族不少人生活無規律，零時還照樣有人在工作。「人體有一種『生物鐘』機制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時消化食物。如果經常熬夜，就會打亂「生物鐘」，影響胃的功能。

春季如何預防胃病？

1、春季少吃辣

醫生指出：「患胃腸道疾病的病人多半和吃有關係，急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。」把好「入口」關，是預防腸胃病的關鍵。對於平時腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會有影響，注意飲水和食品的衛生，不吃被微生物或細菌污染的食物。腸胃主管人體的消化，常言道:病從口入，最先注意的就是嚴把「入口」關。

2、春捂秋凍

除了飲食，平時注意根據天氣做好保暖也很重要，俗語講的「春捂秋凍」就是這個道理。平時胃腸容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。

同時，如果晝夜溫差大於8攝氏度以上，也應注意帶一件可以禦寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。

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3、精神調整

春天保持愉悅的心情和正常的作息也十分重要。當人們出現焦慮、抑鬱等負面情緒時，腦部某些神經遞質的分泌就會受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導致出現各種消化道癥狀。

臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃腸道疾病複發和加重是很常見的。因此應注意保持精神舒暢愉快、情緒穩定，避免情志刺激。

春季養胃吃什麼？

1、竹筍

具有開胃、促進消化、增強食慾的作用，可用於治療消化不良的病症；竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用於治療便秘。

2、薑黃,大蒜

薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用；大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。

3、綠色菜

油菜、芹菜、捲心菜、菠菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可幫助人體消化吸收，增強胃腸動力。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

5,羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產生的疲勞。

6,粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。

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