學會說不，你才有可能幸福
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說不有多難
我有個來訪者，是小三轉正，所以在婚姻里非常努力。
努力到什麼地步呢？ 我舉個例子，她老公性慾很旺（當年她就是靠這個才上的位），幾乎天天都要啪啪。有時候她幹了一天家務很累，但為了滿足老公，只好曲意奉承。即使來大姨媽，她也要用其他方式讓男人滿足。日子久了，她對婚姻越來越不滿，起了離婚的念頭。
我問她為什麼不敢拒絕呢？
她說就是說不出這個不字。
不，就一個字，但對有些人，說出來卻比登天還難。
熊親戚來借錢，明知會肉包子打狗，但還是不情不願地借了。借了以後心裡又恨自己。
明知道某同事愛佔小便宜，但當他貪到你頭上的時候，你還是故作大度讓他得逞了。
這樣的事，好多人經歷過的吧。
為什麼說一個不字，會那麼難？
因為不拒絕別人是有好處的。
2
不拒絕別人的好處
不拒絕別人，讓自己有付出感，會讓人有安全感。
付出感會讓人覺得安全，像我的那位來訪者，她覺得不拒絕男人的性要求，會保住她好不容易才上位的婚姻。
人，表面上看要的是輕鬆。但如果自己輕鬆，看著別人忙，就會有很大的負罪感。為了緩解負罪感，會把自己搞得很忙很累，這樣心裡才會好過一點。
不拒絕別人，還會讓人有強烈的優越感
我付出，我就站在了制高點。
潛台詞是：我都這樣了，你還不對我好一點。
我都這樣了，你還不愛我。
所以我們輕易不敢拒絕別人。
3
拒絕別人的壞處
拒絕別人就是給別人潑冷水。
當對方非常熱情發出邀請的時候，你在拒絕，就是在潑冷水。
當我們對別人發出一種需求的時候，我們會小心翼翼地把心給別人，但你在拒絕別人的時候，把一個人的心給堵回去了。
會顯得自己自私，殘忍，不禮貌，冷酷。
我們無法忍受這樣的自己，所以我們無法拒絕別人。
拒絕別人最大的一個壞處是伴隨著傷害。
拒絕就是傷害，會失去朋友。
當我們不敢拒絕的時候，其實是怕破壞關係。
但其實不拒絕別人，是更大的破壞關係。
因為當你不拒絕別人的時候，你在心裡會有很多的委屈，無奈，
當你跟一個人相處又累又委屈的時候，你就會在內心拋棄別人。
不能拒絕別人的人，表面上是一個害怕被拋棄的人。實際上，卻往往會主動拋棄別人。
4
說不的好處
好處之一，爽
說不的感覺，爽就一個字。
不，不可以，不行，不要，不願意，
我在做自己，所以會覺得很爽，
知道嗎？任性的人都活得蠻爽的。
管他娘的，任性會讓人有活著就是一種幸福的感覺。
好處之二，活得輕鬆
拒絕別人最大的好處是獲得利益。
拒絕，意味著給自己少了好多麻煩。
一個不能拒絕別人的人也是不敢體驗好處的人。
你覺得自己沒那麼重要，你不配擁有輕鬆快樂。
5
技術篇：如何說不
一、分清界限。
分清哪些是你該做的，哪些不屬於你該做的，這個就是界限。
不拒絕意味著我要為你的事情來負責。
其實每個人都是一個獨立的成年人。我們的情緒是屬於自己的，每個人都只能為自己的情緒負責，如果別人生氣，那是他的情緒。
你可以拒絕別人，但你不需要為他的情緒負責。
你尊重對方的要求，你可以拒絕別人，但不帶有敵意。
敵意就是指，你不可以對我有要求。
二、勇敢
勇敢地傷害關係，甚至失去關係。
人生，沒有喪失，就沒有得到。
如果你選擇了對自己好一點，你可能對別人就沒那麼好了。
愛自己，就是一種自私。
當你為了自己的利益去拒絕別人，一定會傷害別人。
要懂得放棄，放棄的不僅是你的好形象，放棄的是你的關係。
你需要反思：為什麼那麼害怕失去關係呢？關係有什麼好處呢？
勇敢來自於富足
這個世界上沒有一段關係是不可失去的。
當我們害怕拒絕的時候，其實我們是把別人想的太脆弱了。
其實你的拒絕對關係沒那麼大的殺傷力。
是你太看不起自己的價值了。
你太不相信你對對方是有價值的。
所有的關係都是一個利弊的結果。
你拒絕老公的性要求，他馬上就出軌？
你拒絕老闆加班的要求，他就要解僱你？
我們真正要學習的是判斷什麼時候該去拒絕，什麼時候該去滿足。
當然，如果你完全不害怕得罪人，那你就可以拒絕別人。
三、你可以盡你所能去滿足別人，而不是超我所能去滿足。
在我的舒適值之內，我可以滿足你。
在我評估了我們的關係後，我願意盡最大努力去滿足你。
我們所以很難拒絕，是因為設定了一個目標，讓別人滿意。
如果人生目標是如何為別人滿意，就會沒有能力去拒絕別人。
但是親愛的，生命的目的是取悅自己，而不是取悅別人。
只有學會說不，你才有可能幸福。
作者簡介：朱莉婭，一個深情又逗B的心理諮詢師
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