早上起床後，先刷牙還是先吃飯？

在中國，大部分人都遵循著早上起床後馬上洗臉刷牙，然後再吃早餐的生活規律。

一直以來，對於這樣的順序我從未質疑過，直到有一天，我發現韓劇女主角掀開被子後就直奔餐廳，「不刷牙難道不覺得影響食慾嗎？」我如是想。

從科學的角度講，到底是該先刷牙還是該先吃早餐好似並沒有定論，左右人們進行選擇的其實是個人習慣問題。

兩種順序都各有優劣，但無論怎樣最終目的都應該要落實在口腔護理上。

方案A：先刷牙，再吃早餐

優點：可以讓你除去一晚上口腔里的異味，清潔口腔殘餘雜質，提神醒腦，早飯吃得更香。

缺點：早餐後的食物殘渣殘留在口腔得不到及時清潔，傷害牙齒健康，造成後續口氣渾濁。建議用完早餐後對口腔進行再次清潔。

英國有一項研究表明飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒：「齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快。因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，並且飯後最好仔細漱口。早晨起床後更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌，去除口腔異味。」

但是此結論缺乏數據支撐，真實性尚且存疑。

方案B:先吃早餐，再刷牙

優點：由於前天晚上刷牙後入睡，口腔里的食物殘渣不多，此時只要漱漱口就能達到清洗口氣。用餐之後，可以將新的殘留物一併清理，一舉兩得。出門時可以保持最清爽的狀態。

缺點：經過長時間的睡眠，口腔環境往往不那麼清新，晨起狀態不好的人容易失去食慾，不能及時清醒過來。

最重要的一點就是，每次吃完東西之後都應該刷牙不管是早上，中午還是晚上，如果不方便可以及時漱漱口。

口腔小貼士

1.牙刷怎麼選？

要點：既要舒服不傷牙齒牙齦，又要刷得乾淨

A、尼龍絲纖細柔軟，彈性、均勻性及硬度都優於豬毛牙刷，更有利於口腔保健。

過硬的刷毛容易導致牙齦萎縮、牙頸部出現楔狀缺損、牙齦出血等；

過軟的刷毛則不能起到清沽牙面的作用。因此，選擇硬度適合自己的即可。

B、牙刷只要用上一段時間，就會有大量的細菌生長繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等。

建議一個月換一次牙刷比較適宜，一把牙刷的使用壽命不宜超過三個月

2.牙齒怎麼刷？

A、每天徹底刷牙兩次，每次刷牙的時間至少持續3分鐘，並且每天使用牙線。

B、姿勢要正確，正所謂面面俱到，順著牙齒的紋路最好。（如圖所示）

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