養好卵巢，女人才能更年輕

卵巢是幹什麼用的？

通常說，卵巢與女性的青春有關，女性皮膚光滑亮澤，身體曲線，柔美，容貌秀麗，富有青春活力，這些都與卵巢產生的雌激素有很大關係。

如果卵巢早衰的話，女人就會變得皮膚鬆弛，臉色發黃，體態臃腫，而且會衰老的比較快，卵巢分泌的多種激素，還可以幫助女性，維持內分泌系統平衡，使女人保持身心的健康狀態。

卵巢是產生卵子的，卵巢就像是女性身體內的一個小花園，裡面埋藏著許多的種子，這些種子能否順利地長大、開花、結果，取決於這個花園的土壤是否肥沃，以及周圍的環境是否適宜，而卵巢分泌的雌激素和孕激素，就相當於肥料。

如果卵巢早衰，這些激素就會缺乏，肥料就不足了，卵子也就很難茁壯成長，自然也就不容易懷孕了，卵巢在很大程度上，也掌控著女性的月經，當然卵巢正常分泌雌性激素時，月經周期才會規律的出現，月經量也才會正常，如果卵巢早衰，月經量就會越來越少，甚至有可能出現閉經。

當然影響月經的因素有很多，但是卵巢無疑扮演著非常重要的角色，俗話說月經是女人健康的晴雨表，當女人的身體出現問題時，月經就會不調。

正如中醫經典所說，精調則無病，不調則百病叢生，在女人的身體里，有一條非常重要的生命之河，這條河就是女人的月經，女人的青春、容顏、孕育和衰老，都跟這條河有關，而且女人之所以比男人長壽，也是因為女人有了這條排毒的通道，對女人來說最要緊的就是讓這條生命之河，保持氣血充足，而且還要暢通無阻，月經一旦不通暢，毒素就會在身體里，臉上容易長色斑，長痘痘，乳腺也容易有增生結節，子宮也容易長肌瘤，卵巢容易有囊腫。

女性這條生命之河，長期瘀堵不暢的話，甚至有可能患上癌症，比如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌，而卵巢正是女性這條生命之河的龍王，掌管著女性的月經，可見卵巢是檢查是女性最重要的器官之一，保養好卵巢，女性才能擁有健康的身體，年輕的容貌，以及孕育孩子的能力。

現在生活節奏很快，競爭的壓力，也特別大，再加上現在的人不健康的生活方式，比如晚上很晚才睡覺，吃的東西呢也不是很健康，這樣使得很多女性，都出現了卵巢早衰的跡象，

研究數據顯示，在30多歲的白領女性中有27%的人，存在著不同程度的卵巢早衰，對於30到40歲的女性而已，其實正是事業的黃金期，同時這些女性在家庭中也擔負著重要的責任，她們既是女兒，又是妻子和母親，上有父母身邊還有丈夫孩子，都需要他們照顧，同時呢還要兼顧緊張繁忙的工作，所以很多女性朋友，都因此長期處於身心的疲憊狀態，這個年齡段的女性，承受著工作和生活的雙重壓力，如果卵巢得不到及時保養的話，很容易出現卵巢早衰，提前進入更年期。

那卵巢早衰有什麼樣的表現呢？

最常見的表現就是經常會感到身心疲憊，體重也特別容易增加、容易發胖、減肥很難，而且經常會感到煩躁不安，睡眠也是不太好、有時入睡慢、有時醒的早，皮膚也會比較乾燥，而且色斑越來越多。卵巢早衰還有一個表現的就是容易掉頭髮，或是長白頭髮，月經量了也會逐漸的減少，而且有時候會莫名其妙的厭倦工作。

當女性出現上面這些問題時，說明已經開始有卵巢早衰的跡象，女性的卵巢的活力，大約有35年左右，30多歲的女性，正處於雌激素分泌的旺盛的時期，原本是不需要補充雌激素的，但是長期的疲勞、緊張壓力再加上熬夜和不健康的飲食，特別是情緒的不舒暢，使得不少女性朋友內分泌失調，雌激素不足，過早的出現了卵巢早衰，需要及時的進行保養，否則就會過早的衰老，提前成為黃臉婆了。

卵巢保養得好可以使臉上皮膚細膩光滑、白裡透紅，水潤而富有彈性，還能使月經調和健康，身體也會充滿活力，脾態也會輕盈而柔美，身心也會感到愉悅和安適，性情大多也會溫潤如玉。

所以處於這個年齡段的女性，要學會平衡工作和生活，每天都要抽時間進行自我保養，這些保養包括美味的食療，放鬆身心的運動，愉悅安適的心境和樂觀的生活態度，這些都是卵巢保養的大葯。

其實卵巢保養，從上世紀50年代就開始了，在歐美的一些發達國家，有一種非常流行的卵巢保養方法，那就是雌激素療法，用來幫助女性延緩衰老，保持年輕的狀態，但是人們後來發現，用人工合成的雌激素，就是吃激素的藥片，來補充雌激素的話，會有致癌的作用。

這樣就迫使人們停止使用這種雌激素的這個療法，或者是減少使用這種藥片，可是當雌激素不足的時候，女人就會衰老的比較快，而雌激素補充得過多的時候，又容易患癌症，這是很矛盾的，可見通過藥物來補充雌激素，是很難做到既安全又有效的，

這時人們就開始探索，從食物中獲取天然的雌激素，而不是從藥物中，值得慶幸的是，有一種食物是天然的雌激素，並且能夠雙向調節，也就是說當你的雌激素偏高時，它可以幫助你減少，而當你吃激素偏低時，它又能幫助你增加，這真是個非常了不起的發現。

這個神奇的食物就是大豆，大豆富含異黃酮，這是一種非常接近人體植物雌激素，大豆中的雌激素，功效雖然比不上藥片，但是它卻是天然的，而且可以常年吃，不用擔心有副作用，女性每天吃點大豆，可以有效的補充雌激素，保持健康、年輕和美麗。而且不用擔心過量而得癌。

從中醫的角度講，任何食物都有寒熱溫涼的屬性，大豆屬性偏涼一點，對於脾胃虛寒、宮寒、或者寒性體質的人，可以把大豆和其他偏溫性的食物組合在一起吃，比如紅棗就偏溫性，跟大豆組合在一起可以平衡大豆的涼性，所以在這裡要建議大家，不要等到卵巢早衰以後，再開始吃大豆，因為大豆本身就是有利於健康的食物，每天都可以吃一些，大自然賦予我們的健康美食，一定要好好享用。

現在跟大家分享一個，保養卵巢，補充天然雌激素的食療方，需要準備的食材：黑豆六克，黃豆六克，綠豆六克，紅豆六克，紅棗十二克，十二克紅棗大概也就是相當於兩個左右，這是一個人一天的量，每天吃夠這麼多就可以了，我們可以把這些豆子打豆漿喝，也可以用豆漿機做成大豆的糊糊，也可以用來煮粥。

這裡特別要說一下的是黑豆，黑豆被稱為萬豆之王，營養價值十分高，豆類食品都含有植物雌激素，但其中黑豆的雌激素含量是最高的，女性經常吃對卵巢和子宮有很好的保養作用，而且黑豆本身也有很多功效，李時珍在本草綱目中記載，常食黑豆可百病不生，而且黑豆有很好的補腎左右，被稱為是腎之谷。

黃豆被稱作是脾之谷，因為黃豆的健脾養肺的作用比較強。

而綠豆被稱作是肝之谷，因為綠豆它的排毒養肝作用。

紅豆被稱作是心之谷，因為它的補血養心作用強。

而紅棗的性質偏溫，偏溫熱一些，也被稱作百果之王，紅棗有很好的養血安神作用，保養卵巢。

除了經常吃大豆，還要多吃一些含葉酸的食物，研究發現常吃富含葉酸食物的女性，發生卵巢癌的幾率，比很少吃葉酸食物的女性，要減少74%。

哪些食物中富含葉酸呢？

一般來說，綠色的蔬菜，柑橘類的水果，廣柑兒啊，橘子等還有全穀類的食物中，都富含葉酸。

大家還要遠離傷害卵巢的那些事兒，因為那卵巢的衰退它不是突然發生的，而是一個漸進的過程，許多女性在卵巢早衰前會出現月經量少或者月經紊亂，或者皮膚乾燥這些現象，所以平時就要注意遠離傷害卵巢的那些事兒。

哪些事情呢？

一個就是消極情緒，女性長期情緒鬱悶不舒，會直接影響乳房子宮和卵巢，所以盡量避免過度的情緒化，學會讓心情保持愉快，肝經連接著卵巢，如果長期不開心，就會肝氣鬱結，導致卵巢早衰。

另外一個要防止久坐不動，因為久坐不動，會影響你的盆腔腹腔的血液循環，使子宮卵巢的營養的供給不足，久而久之就會導致卵巢早衰。

再有一個大家特別要，防止的就是經常熬夜，熬夜了最傷肝血，保持肝血不足，有一個肝經經過卵巢，長期熬夜的話，卵巢的供血就不足了，就會導致卵巢早衰了。

最後要想跟大家說的事，保養卵巢，心情最重要，儘管導致卵巢早衰的原因有很多，但是影響最大的就是情緒因素了，長期精神緊張，情緒低落，焦慮不安的人，會直接影響內分泌，保持卵巢早衰，所以愉悅的心情對養護卵巢來說比吃什麼都重要。

春天，那也是養護卵巢最重要的季節，因為春天是情緒抑鬱的高發季，情緒波動的人到了春天更容易煩躁抑鬱和焦慮，可以多吃些疏肝解郁的食物，如果感到不開心，經常可以喝點玫瑰花茶，有助於緩解抑鬱情緒，今天的分享就到這裡，把食療融入一日三餐，享受美食快樂，吃出身心健康。

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