一天三頓飯吃什麼最健康，而且還可以減肥？

早上雞蛋吃到飽，中午雞肉（不吃皮）或者牛肉吃到飽，晚上黃瓜或者西紅柿吃到飽......這樣的飲食其實一點都不稀罕，就是高蛋白質低碳水化合物減肥法，加上不吃晚飯減肥法的一個組合。雞蛋、去皮雞肉、牛肉，都屬於高蛋白質食物，

脂肪含量也不太高。它們基本上不會升高血糖，而且高飽腹感，特別是對於平日肉類吃得不太多的很多中國女生來說，一頓吃半斤以上的肉類，消化起來也是有負擔的。100克雞胸肉的熱量只有133千卡，半斤250克（那麼柴的半斤肉，

臣妾真的吃不下去...）也就333千卡。成年女性午晚餐通常會攝入600-800千卡熱量，所以低脂肪瘦肉不加限制地吃到飽的程度時，熱量攝入通常只有三四百千卡，比正常有主食有肉菜的一餐要低不少，是變相節食。

自己吃幾次就會知道，如果沒有米飯饅頭麵條等主食相配，牛肉、雞肉就沒有那麼香了，煮雞蛋吃起來更加沒意思。至於黃瓜和西紅柿，熱量更是低得可憐。黃瓜含水量超過95%，番茄也超過92%。即便吃1000克，熱量也只有可憐的200千卡，

只有成年女性正常晚餐（700千卡）的不到三成。再說，有幾個人能吃下去1000克番茄黃瓜呢...所以，就和干餓著差不多。所以，這麼吃當然會瘦。不僅掉肥肉，而且掉肌肉，而且掉頭髮，而且損皮膚，而且疲憊不堪，煩躁痛苦。

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