這種最差減肥法，好多人還在用！難怪你容易反彈、越減越肥！

這種最差減肥法，好多人還在用！難怪你容易反彈、越減越肥！

春天來了，又到了動物們，離露肉的季節還遠嗎？俗話說得好，三月不減肥，四五六七八九十十一十二月（不一定，後面還有幾年，或者終身）徒傷悲。

剛一到春天，不少妹紙就立下flag，「老娘一定要甩些肉下來！」你在胖，天在看，不知這個變瘦的願望會越來越近，還是越來越遠？

話說，每個減肥的人，都有這樣一個願望：不用運動、吃吃喝喝就瘦下來。而不少人，還真是拼了老命嘗試了很多很多種吃吃喝喝的減肥方法。

吃喝一時爽，減肥火葬場。在這條通往「火葬場」的路上，一不小心就會掉進坑裡！今天，小編就帶大家認清這些「吃吃喝喝減肥大法」的真面目吧！

香蕉減肥法：很危險

網上盛傳的「香蕉減肥法」屬於單一水果減肥法。它的特點是：一開始真的會有減重效果，但隨著時間推移，各種健康問題會接踵而來。

吃太多香蕉容易患高鉀血症，它通常表現為心律失常和胃腸紊亂等癥狀。

如果空腹吃大量香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利於健康。

其實，香蕉非常容易消化吸收，且含有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，是非常好的減肥食物，但並不建議你長期單一吃香蕉。

建議：與其它食物搭配吃，比如香蕉燕麥粥、酸奶香蕉等。

「減肥神果」牛油果：比肉還肥

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牛油果成為這些年來極易在朋友圈出現的角色，不少人晒圖時，會配上「減肥營養水果」幾個字。

講真，牛油果是個實實在在的肥肉小幫手：

1. 為啥叫牛油果，油量大是一個方面；

2. 脂肪含量比瘦肉、魚肉高很多，是榴槤的3倍，妥妥的水果界脂肪含量冠軍.

以上任何一個都可以摘掉牛油果「減肥神果」的帽子。只要你吃一個稍大點的牛油果，一天的油量已經足夠~

注意：這三類人要少吃牛油果：想減肥的、已超重的，有腎病的。

這些素菜，竟還有另一副面孔...

減肥時，很多人會只吃素。說實話，別以為吃素菜就沒事，下面這些菜，讓你悄悄變胖沒商量！

腐竹：「素中之葷」，很肥的齋菜

| 今天減肥，吃個素菜，就涼拌腐竹吧！

你是不是覺得腐竹是個素菜，吃了不會長胖？這樣想你就大錯特錯了！

真相：腐竹所含的脂肪主要是不飽和脂肪，且脂肪和蛋白質含量都比較高，因此能量也相對較高。想減肥的人最好少吃腐竹，尤其是油炸腐竹。

土豆：要說多少遍，人家是主食

酸辣土豆絲、青椒土豆絲......別急著流口水，2015年年初，農業部發話：今後推進土豆主糧化。

真相：土豆的碳水化合物含量在17.2%，而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，綠葉蔬菜更低。再加上土豆本身很吸油，所以作為減肥一族，你可要小心啦！

建議：土豆當菜吃時，主食一定要減量。

番茄炒蛋：隱藏的增肥高手

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大多數人做這道菜時，習慣放兩次油。再者，為了讓雞蛋更蓬鬆、番茄更出汁，一般來說得多放油。這油攝入量分分鐘超標啊！

有的人做這道菜時，會加糖調味。吃太多糖對減肥者意味著啥，你懂的！

生活中，像番茄炒蛋這樣的增肥菜，還有地三鮮、紅燒茄子等。茄子有多吸油、土豆是個啥角色，你心裡沒點數嗎？

說完吃的，我們來說說「吃吃喝喝減肥大法」中的喝的！

無糖飲料：熱量小，但容易吃更多

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因為無糖飲料不含能量，不少人便認為喝它們不會增加能量攝入，有利於減肥。但現實是，沒那麼簡單！來看看兩個研究結論~

研究結論1：經常喝無糖飲料的人反而更容易使體重增加。

研究結論2：無糖飲料中的甜味劑幾乎不含熱量，但能夠干擾人的代謝，增加食慾。

喝醋減肥法：沒用還傷胃

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無論是喝醋，還是吃一些醋泡的食物，如醋泡大豆、蒜頭等，都很受減肥人群的歡迎~

有人認為，醋中的氨基酸有減肥作用。這完全不可信！醋中的氨基酸含量很少，且醋中的氨基酸種類與豬肉、牛肉、魚肉中的氨基酸沒有區別。

通過喝醋減肥的老鐵們，一般都是喝大量醋或空腹喝醋，這樣會刺激分泌過多胃酸，引起胃腸道功能紊亂，出現胃痛、反酸、嘔吐等癥狀。

其實，要說減肥最大的坑，那一定是

餓 胖 了！

既然吃吃喝喝減肥不靠譜，那就輕斷食唄~反正輕斷食還是可以吃東西的，嘻嘻

在這，小編只能殘忍地告訴你：美國健康協會在大規模統計中發現，靠斷食減肥的人，有95%的人在5年內體重反彈回原點，反彈到比原來還胖的佔了70%。

現在，大家應該都認清這些「吃吃喝喝減肥大法」的真面目了吧！一句話總結：輕則沒啥用，重則反增肥、傷身體！

如果你真不想動還想瘦，那小編推薦一個方法

可以嘗試在三餐前幾十分鐘，喝2杯水。道理很簡單，水喝飽了自然吃的就少了。運氣好也許你就變瘦了呢！

你還可以

洗洗睡吧！（夢裡啥都有！）

別打我！睡眠有助於減肥，這可是科學研究證實了的！沒毛病，妥妥的

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