瑜伽動作天練一練，教你輕鬆甩掉小肚腩

肚子是身體比較容易長胖的地方，尤其是對於很多缺乏鍛煉的辦公室一族來說，工作忙碌起來一坐就是大半天，攝取食物後繼續坐著不動，糖分就會轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部，很容易就長出小肚腩來了。對於愛美的女生們，有了小肚腩不但影響體形，穿衣也成了煩惱呀，想要甩掉小肚腩，穿衣不再煩惱，那就趕緊瑜伽練起來吧！

瑜伽駱駝式變體，駱駝式不但可以緩解肩背疲勞，改善含胸駝背的不良體態，經常練習對於鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉，甩掉小肚腩都很有幫助哦，況且動作也不難做，坐的時間久了隨時練一練都行。練習時首先雙腿彎膝跪地，小腿與腳掌背完全下壓地面，保持上身挺直，雙手扶髖。吸氣時候，雙手於胸前合掌。

瑜伽站立前屈伸展式，體式的練習通過前屈擠壓腹部，可以有效鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉。同時還能延展脊柱和鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條。頭部向下垂可以使血液衝進頭部，提神醒腦。練習時從山式開始，吸氣，手臂向上伸直並抬頭，呼氣，從髖部折髖向下。吸氣，胸腔向前延展，呼氣，繼續折髖向下，頭頂朝向地面，腹部、胸部與面部緊貼雙腿，雙手從後面交叉環抱小腿，保持雙腿站直，感受腹部肌肉的擠壓。

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