晚飯就吃一碗它，大肚子嗖嗖嗖的掉！一下變回90斤

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因為春天是減肥的好時機，好多女性朋友可能都在飢餓中渡過。節食減肥有一定效果，但是，對身體還是有一定影響的，容易造成胃萎縮。

專家認為「過午不食」並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來負面影響；流行並不代表正確，身體要健康還是不要太「任性」。

其實，網上流傳的一些做法不一定科學，減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐，那晚餐怎麼吃？

周一晚上

小米南瓜粥一小碗，一個蘋果、2片醬牛肉

周二晚上

山藥紫薯粥一小碗，一個桃子，一杯酸奶

周三晚上

一個蒸玉米，一杯酸奶，一個獼猴桃

周四晚上

一個蒸紅薯，酸奶一杯，一個橙子

周五晚上

小米紅豆粥一小碗，一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心裡美蘿蔔

周六晚上

一杯豆漿，一個蒸芋頭，一個橘子

周日晚上

一碗雞蛋紫菜西紅柿湯，一個蒸土豆

適合晚上吃的6款減肥食品

大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品（低脂低卡）

01、晚上8點後，吃水果

香蕉實際上是水果版的「催眠利器」，而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

02、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

如果真的撐不住，非要動一動嘴皮子，記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜，這樣不容易發胖喔。

03、蜂蜜

在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素（聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素）。

04、土豆

女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎？土豆還可以助眠。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

05、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。

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