一把黑芝麻加上它，可逆轉你的腎，男人越吃越強壯，女人越吃越漂亮~

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懂養生的，個個都知道補腎的重要性。

今天給大家分享一個無敵簡單的補腎小方子，是

中國中醫科學院中醫基礎理論研究所助理研究員彭鑫博士強力推薦

的。

一把黑芝麻加上它，可逆轉你的健康

彭鑫博士曾經治療過一個司機師傅，腎氣極虛達到血精的程度，每天彎腰都很困難，他建議這位司機師傅用黑芝麻加上鹽炒一

炒，（具體方法請見下面），

每天服用一兩，配合中藥調理，一個月後面色恢復，腰不疼了，血精也沒有再發作。因為黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。

（本段摘自書籍《彭鑫談內壯健康法》）

黑色入腎，黑芝麻可以達到補腎的效果，若壓碎食用的話，補腎效果更好，腎補好了，頭髮自然而然就黑了，腰不痛了，腿腳也有力，牙齒也不容易掉。

芝麻直接嚼服，營養吸收的效力不是最好的，因為芝麻的外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。

為什麼要加鹽呢，中醫上講，鹽入腎經，

黑芝麻中加入少量食鹽，可以起到引「葯」入腎經的作用，增強補腎益精的效力。

在古方之中，還有鹽水送服補腎葯的記載，起著引經葯的作用。（

請注意，鹽是引經葯，不是補腎葯，吃太咸了會傷腎，凡事過猶不及，所以在做芝麻鹽的時候，只需少少地撒上一層鹽就行了。

）

自製芝麻鹽

1.準備黑芝麻一斤，洗凈；

2.放鍋內小火炒熟，炒的時候要注意，不停地翻炒，防止炒糊；

3.炒好以後稍微涼一下，不燙手就可以裝入保鮮袋內，用擀麵杖來回擀壓，直接擀碎且聞到香味為止，也可以用石臼搗成細末，如果家裡有料理機，直接放料理機中打碎；

4.倒入大一點的容器內，撒入少量的鹽充分攪拌均勻即可，鹽要趁熱放，方便滲入融化；

5.存放時選擇密封性較好的保鮮盒。

吃法：

喝粥的時候撒一些芝麻鹽放在粥上，蒸飯的時候也可以撒一些，吃饅頭的時候，可以把饅頭掰開，撒上適量芝麻鹽，每天總量控制在一拳以內，

南少林火功推拿研究所提示：

芝麻油脂含量高，一定要注意控制量哦。

補腎小功法每天做

除了每天吃一拳芝麻鹽，建議大家再配合幾個補腎小功法，補腎效果事半功倍哦。

1

 踮腳尖

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

踮腳尖，就是非常好的扶陽大法，可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯，只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。

2

 搓腳心

中醫認為，湧泉穴直通腎經，是補腎的第一大穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3

 提肛

肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為陽脈之海，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，可以使中氣升提、臟腑強壯。

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

4

 按摩後腰

「腰為腎之府」，平時做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5

 按摩耳朵

腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

6

 小手指提水

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。

當然這裡不僅限於提水，也可以提其他物品，比如買菜、買早餐用小指頭提，等等。

這個補腎法簡單食用，又不擔心傷身，男人越補越強壯，女人越補越漂亮，老人越補越年輕，簡直太厲害啦。

這麼好的東西，千萬別私藏！分享給身邊的親朋好友們，讓更多的人知道吧！

明天精彩繼續……

 

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