人到中年想健康，四個要做，兩個不要做！

一般來說，人到了中年以後，尤其是45歲以後，就屬於人生的黃金年齡了，這個時候很多人都年富力較強，事業有成，各個方面也較為成熟了，但是，到了這個年紀也正是疾病的爆發期，很多專家直接稱這個時期的人們叫做「生命的高危期」。

很多人到了45歲以後，經常會遇到下面這幾個健康問題，一是氣血不足，整個人看起來臉色蒼白；二是鈣質流失嚴重，經常誘發骨質疏鬆；三是腎功能下降；四是脾胃功能減弱。由此可見，人到45歲真的是一生之中最為危險的年齡段，五臟六腑都處於走下坡路，難怪大家都會說人到中年，身不由己。

不過，話雖如此，到了中年身不由己，但同樣可以通過衣食住行、精神、氣候、地理優勢等環境因素，幫助改變自己的身體狀況。小編想要告訴大家的是，到了中年以後的你，應該做好四個要，兩個不要做。

1、要吃早餐

到了中年以後，身體素質跟年輕人根本沒辦法相提並論，無論如何都應該吃早餐，否則，存放了一夜的膽汁沒辦法定時排出來，只會誘發膽結石的情況。再加上飢餓過度的話，還會誘發腸胃疾病，到時候就得不償失了。

2、要睡好覺

到了中年以後，務必要有規律的生活，千萬不要再隨意熬夜了，每天保證要睡滿八個小時，最好是從晚上九點直接睡到早上五點，這樣的睡眠狀況才是最好的。

3、要吃清淡

隨著年齡的增長，腸胃功能逐漸下降，最好是改變自己的飲食結構，口味最好是以清淡的為主，少吃葷食，多吃素食，少鹽多醋，食物要煮爛，營養要豐富，這樣才能避免病從口入。

4、要多運動

不管有沒有時間，都要為自己準備適量的運動時間，或跳跳廣場舞、或爬爬山、或爬爬樓梯、或散散步，只要是運動，都可以提高身體的機能，提高免疫力以及身體新陳代謝的能力，讓你保持身體的活力，越來月健康。

5、不要太胖

人到了中年，如果體重不加以控制的話，就很容易誘發三高問題，所以，無論如何一定要控制自己的體重，千萬不要讓體重不停地飆升，否則，很多疾病都會纏身的。

6、不吃生食

到了中年以後，飲食喜好溫不喜涼，在吃東西的時候最好少吃涼拌或者冰凍的食物，否則很容易傷害自己的腸胃。

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