遠離前列腺炎很簡單，只要吃好、喝好、玩好、心情好就可以了

那麼，日常生活中我們該如何保護前列腺健康呢？

一、吃好

多吃：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、花津心粉、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。

二、喝好

多喝水，尤其白天應該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時「忍一會兒」的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對於前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。所以，記住有尿意時立刻去小便。

三、玩好

前列腺的位置決定了男人是「坐」在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應該經常活動活動，如散步、打拳等。另外，保持溫暖的局部環境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解；反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。

四、心情好

保持心情的愉快對身體是很有好處的。不好的情緒會導致肝氣鬱結，進而直接影響你的脾胃，久而久之你的腎臟也越來越不好。如此的惡性循環下去，你身體的免疫系統就會處於崩塌的邊緣，這個時候身體內原本的細菌就會趁虛而入，前列腺炎也是這麼起來的。

只要在日常生活中做好前列腺炎的保養，就能夠很好的預防前列腺炎的發生，要在生活中吃好，喝好，玩好，再保持好的心情。

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