吃蛋白粉會上火,這樣吃就不會長痘了
健身
03-28
很多人在服用蛋白粉補劑的過程中都會出現這種情況,就是上火,長痘。這其實主要是有三個原因。
一、蛋白粉在人體內會釋放大量能量。
蛋白粉在加工過程中結合水會被大量破壞,而到了人體之中後又會恢復結合水,在這個過程中會釋放大量的能量,在局部產生大量熱量,從而破壞消化道表面水化膜。
所以蛋白粉盡量不要空腹服用,尤其很多人大早上肚子很餓的情況下去服用蛋白粉,到中午痘痘就會長起來。
二、蛋白粉代謝會帶走大量體液。
蛋白粉代謝過程中會產生大量含氮廢物,這些廢物在經過腎臟排出體外時需要大量水分,人體缺水也會導致上火。
所以蛋白粉盡量不要干吃,在喝完蛋白粉後,記得隨時補充水分。
三、體內缺乏維生素B。
蛋白粉在代謝過程中會消耗維生素B,如果體內維生素B含量比較少的話,就會產生上火情況。
平時注意營養均衡,不要只顧補充蛋白質,要多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。
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※解答:一個肌群一周練幾次合適?
※為什麼別人減肥容易而你那麼困難?別人催吐節食你有嗎?
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