高血壓患者進行健身運動的建議

高血壓指的是體循環血壓過高的癥狀，會伴有心、腦、腎等功能損害。

高血壓患者在平時的健身運動中應該盡量避免高強度大負荷訓練，因為這些訓練會使心率加快、血壓升高，高血壓患者在做這些運動時可能會有生命危險。

高血壓患者並不是不能健身，適當的、小強度的運動對於血壓的降低是有利好作用的，平時健身項目大部分都可以做的，比如跑步、卧推、俯卧撐等都可以，但是要格外注意強度。

一般在運動中如果感受到有心悸、心跳加快、頭暈等情況就應該立即停止運動，防止對身體的傷害。另外，在嘗試運動強度時，不能爭強好勝、好高騖遠。

最好的辦法是現在市面上的有監測血壓心率的智能手環，在做運動時戴著它可以實時反饋身體數據。

一旦超出身體正常範圍就會報警，這時候就應該立即停止訓練，這是科技帶來的好東西，以前只能憑藉感受。

強硬健身，

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