腰椎間盤突出如何進行康復訓練？這四個訓練最合適

突發腰椎間盤突出時，比如大腿與臀部之間感覺減弱時，應當及時就醫，在醫生的指導下運用靜態牽引、超聲波醫療等手段治療。

在嚴重期急性期應當以靜卧為主，選擇硬板床，避免做引起疼痛的動作。

進入恢復期後，可以嘗試用以下腰背部訓練動作來進行康復訓練，加快恢復進程。

跪姿交替伸展（左右各十次左右）

俯卧划船（四到八次，每次2秒）

直橋（八到十二次）

小燕飛（保持姿勢20秒）

這些動作是比較建議做的腰椎間盤突出恢復訓練，另外，有一些諸如平板支撐等訓練是不太建議的，因為那種訓練需要核心收緊，如果核心收不緊可能倒反而加重傷情。

強硬健身，

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