活過百歲不痴呆，竟是吃這幾種天然食物？簡單實用

活過百歲不痴呆的秘密

研究表明，預防痴呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物，包括維生素C、E、B以及胡蘿蔔素等抗氧化物質的攝取，能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

常吃蘋果能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能改善人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。

各部位的雞肉里，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

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西蘭花含有200多種能抗氧化的植物化學物質，抗氧化力極強。

魚類（尤其是深海肥魚）富含有助於減少體內炎症的歐米伽3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸有助於保護腦細胞。

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花生抗老化，能增強記憶力，延緩大腦衰退。

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研究發現，菠菜中至少含有15種不同的抗氧化劑類黃酮，常吃菠菜可減輕記憶力衰退。研究發現，類黃酮有助於推遲與認知障礙症有關的β澱粉樣斑塊的形成。

老年痴呆已成為中老年健康的「第四殺手」，而預防老年痴呆，原來就是每天吃點富含抗氧化成分的食物！（文章來源：廣東醫療）

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