快卸貨了，怕怕怕！准媽咪遭遇產前恐懼應該如何破解？

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眼看著肚子越來越大，預產期的日子也越來越近，怎麼還沒動靜？什麼時候能發動？萬一破水咋辦？萬一見紅該怎麼做？……

很多准媽咪在「卸貨」前心裡總會有一種莫名的恐懼。有一堆問題在腦子裡冒泡，擔心的事情更是有一籮筐那麼多。這種無法掌握的感覺讓准媽咪徹底沒了安全感，甚至是產前焦慮。

其實，准媽咪在孕晚期出現的各種擔心、害怕都屬正常。此階段，媽咪們最需要的是保持精神鎮定和愉悅。

那麼，如何做能緩解媽咪們產前恐懼焦慮的心理，讓准媽咪優雅鎮定的走進產房呢？帶著這些疑問，我們就一起來探討吧。

調節飲食

隨著孕晚期的到來，准媽咪此階段尤其要控制自己的飲食，要少吃或者盡量不吃甜食和一些高熱量的食物，以免胎寶寶過度吸收營養而造成寶寶體重過大，從而給生產造成困難。

准媽咪孕晚期的日常飲食除了要保證碳水化合物、優質蛋白、維生素、礦物質等充足攝入之外，准媽咪還要注意增加鈣和鐵元素的攝入。另外，准媽咪還可以補充足量的DHA。

適度運動

雖說孕晚期的准媽咪肚子越來越大，行動不便，但是准媽咪也不要太偷懶了，切忌一直躺在床上不動。媽咪們適當做一些比較輕鬆的運動，有助於媽咪順利生產，減少分娩的痛。

媽咪們要注意的是，運動要緩和、不劇烈的，比如散步、孕婦瑜伽、做家務等！媽咪們特別要注意的是，一旦在運動的過程中，感到勞累和不適時，媽咪們一定要立刻停止，及時休息。

穩定情緒

媽咪們產前要穩定情緒，分娩是大自然賦予女性的天然能力。有些媽媽害怕疼痛，越痛越怕，越怕越痛，從而惡性循環。情緒緊張可能會影響產道的擴張，甚至可能造成產傷、大出血等。

如果在分娩的過程中，即使順產中途出現各種阻礙生產因素，醫生也會根據實際情況採取相應的措施，確保母嬰安全為第一位，媽咪們要相信醫生、相信自己，不要情緒波動太大。

產前學習

准媽咪在產前應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌，了解整個分娩過程後，准媽咪的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代，也就不會胡思亂想了！

准媽咪還可以在孕期開始就跟身邊已經生過孩子，或者是也同期懷孕的媽咪們一起多多交流，這樣在遇到問題的時候，准媽咪可以獲得更多的建議和參考。

准爸陪產

國內很多醫院都有準爸爸陪產這一項目，准媽媽進入產房，准爸爸在待產室里陪伴，給准媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。

只有準爸爸最知道妻子的愛好，在准媽咪疼痛不安時，准爸爸給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨，及時幫准媽咪擦汗，給准媽咪按摩、緊握住准媽咪的手等一些親情的溫暖。

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