產後坐月子，這幾點萬不能出錯，否則落下的病根會害苦自己一生

原標題：產後坐月子，這幾點萬不能出錯，否則落下的病根會害苦自己一生

女性在生產後一段時間內，身體中的大部分營養物質都會呈現不足的狀態，坐月子期間不好好補充，不僅會影響自身的健康，其母乳中的營養成分也會下降，所以產婦從產房出來的那一刻，坐月子就開始了，坐好了，不僅能治癒疾病，還能改善體質。坐不好真的會受罪一生。所以，每一個女人都應該在坐月子的時候，多為自己考慮，多對自己好一點。在坐月子的時候，一定要為自己努力做好這幾點，不然會辛苦一輩子

一，老公幫忙照顧寶寶

新生兒的護理非常重要，新生兒剛從媽媽的子宮出來，對外界都還不適應。如果護理不當很容易導致寶寶發生感染，這樣不僅是對寶寶的傷害，也是對媽媽心裡的傷害。因此在月子期間，爸爸應該學習新生兒的護理知識，幫助媽媽照顧月寶寶。產後的媽媽自己身體本來就沒有恢復，很多事情都不能做。這個時候寶爸就可以承擔起鬨寶寶睡覺、幫寶寶換尿布等工作。

二，媽媽們應該堅持用母乳餵養孩子

產婦在生下嬰兒後最好是給寶寶吃母乳,這樣對嬰兒和母親的身體很好,特別是媽媽的第一口奶,營養價值超高,對新生兒的發育很好,因為母乳對嬰兒身體的好處是奶粉不能取代的。在任何情況下，母親們都要在這個月里給寶寶餵奶，這對她們的恢復身體也是有好處的。

三，不用擔心母乳不夠寶寶吃

對於新生寶寶來說，吃沒吃飽是一個很嚴肅的話題。為了寶寶的發育健康，在寶寶出生後24小時內，寶媽會及時讓孩子喝到珍貴營養的初乳。產後初乳的分泌量通常比較少，因此寶媽總擔心自己的母乳量不夠孩子吃，擔心耽誤了寶寶的發育

剛出生的新生寶寶胃裡還存有羊水，寶寶這時候不會感到飢餓。只有腸胃排空才會感到飢餓，因此寶媽不要覺得寶寶哭鬧就是肚子餓了。如果讓寶寶在24小時內喝下過多的母乳，寶寶的飢餓中樞神經就會提前工作，人為的撐開寶寶的腸胃，等到腸胃排空的時候，寶寶通常會很難受，哭鬧情況會比較劇烈

四，過「補」的月子不能要

為了能讓寶寶吃到奶，很多新媽媽在生產後便開始喝下奶湯或葯。其實，產後下奶湯不宜過早喝。剖宮產的產婦出奶要慢一點，不必過於著急。若過早食用下奶湯，可能會造成後期乳汁淤積，導致乳腺炎、產後發熱等癥狀。

五，抓住子宮恢復關鍵期

產後一個半月是子宮恢復功能的最佳時期。不注意惡露的儘快排除，會導致產後腹痛，我們可以對子宮進行適量的熱敷和按摩，以加速子宮的快速收縮和恢復。產後適當的走動，也能有效的促進身體恢復，還有母乳刺激。因為寶寶在吃奶的過程中，會刺激子宮收縮，加速子宮的復原。

六，靜養≠坐懶月子

沒錯！新媽咪生產後身體虛弱，確實需要靜養。但我們需要知曉，此處的靜養，主要是指環境安靜，身心安寧，心靜神寧。靜養，並不等同於什麼都不做，如果新媽咪在月子期間真的什麼都不做，懶得運動，坐「懶月子」，反而會給身體的恢復帶來負面影響。雖然在分娩時新媽咪消耗了大量的體力和精力，但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力恢復，產後完全卧床休息，會導致食欲不振，子宮恢復得慢，也不利於惡露排出。

月子里適當地活動有利於子宮復原，促進宮內惡露排出，減少感染的發生還有促進血液循環，減少盆腔及下肢血管血栓

七，月子里可以正常地洗漱

許多人都會聽信謠言說在月子期間不能洗臉刷牙，這種傳言媽媽不相信，月子期間洗澡是很正常的現象，只要記住使用適當的水溫，一定要保暖就可以。想像一下，如果一個月不洗澡又臟又臭，不洗母親的身體周圍環境是不好的，這樣也會更容易生病，所以在正常的洗漱過程中，產婦用溫水來正常洗漱就好。

八，讀懂寶寶的哭聲和表情

新生兒寶寶唯一表達自己的方式就是哭和表情，新手爸爸媽媽常常對此很無助，其實，只要注意觀察和體會，就會慢慢發現寶寶在正常情況下、飢餓、不舒服或生病時，其哭聲是有差別的，這需要寶爸寶媽在實踐中積累經驗，用心體會和揣摩。只有讀懂了寶寶的哭聲和表情，才能更好的了解寶寶的需要，為寶寶提供更好的護理。

九，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

十，心情要保持愉快

除了各種補品外，母親身體的恢復大部分是心情，有時心情好會帶來意想不到的結果，在心情不好的時候很容易導致嚴重的疾病。剛生完寶寶的產婦，情緒上會有一些明顯的改變，如情緒低落、易怒、愛哭、消沉、悲觀失望、感覺疲憊、食慾差，常無緣無故或因一點小事而發脾氣，或責備丈夫及家人，或大吵打鬧，或整日悶悶不樂，這種情況是產婦表現出來的一種抑鬱情緒。

為了孩子和他們自己的健康，必須調解自己的情緒，不要想太多。如果爸爸能夠在月子期間多照顧媽媽的情緒，能夠幫媽媽分擔照顧媽媽的責任，那媽媽的身心都會得到放鬆，才會做好月子，才能在產後快速的恢復

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