春季長高黃金期，家長避開這5點，孩子猛長10公分！

文丨睿媽

春天是孩子長高的黃金時機，千萬不要讓這些誤區耽誤了孩子的成長。

——睿媽

春天，是孩子長身體的最佳時機。

來自世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3~5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。

日前，一位家長聽信長高偏方，給孩子吃了一年半的小公雞，導致14歲男孩的身高只有158厘米。骨齡片顯示骨骺提前閉合，孩子很難再有長高的機會。

有些家長為了能使孩子長高，聽信一些偏方，盲目地給孩子進補，到頭來卻適得其反，耽誤了孩子長高的最佳時機。

除了上訴給孩子進補導致身高矮小以外，還有一些錯誤是家長們經常犯的。看看你中招了嗎？

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誤區一：長高就要狂補鈣

孩子可以補鈣，但過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。

兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。

在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使孩子的身高受到限制。所以補鈣儘可能選擇食補，比如牛奶、乳酪等。因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。

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誤區二：吃得多就長得高

孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可導致孩子消化不良，另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，出現排便困難等問題，還可能適得其反，出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。

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誤區三：增高葯好處大

有些家長看到孩子身高比同齡孩子矮小，盲目給孩子服用各種增高葯。這些增高葯中往往隱含著商業陷阱。實際上，在衛生部批准的保健食品中，並無「增高」這一項。

那些打著增高旗號的保健品正是利用了家長迫切希望孩子長高的心理，才在市場上瘋狂銷售。雖然這種欺騙手法已經被很多媒體揭露過，但仍有人不斷上當。

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誤區四：拉伸運動有助於長高

運動對身高的促進作用是至關重要的。有研究表明，經常運動的孩子最終身高，要比不運動的孩子高出2~3厘米。

但是日常生活中總有家長認為，像單杠這樣的拉伸運動有助於長高。有些商家為了迎合這種心理，發明了各種各式各樣的拉伸器、拉伸床。

實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能短暫的增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高成長並無益處。

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誤區五：娘矮矮一窩

「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」，這種說法其實是錯誤的，因為父母的遺傳因素佔70%左右。所以，母親的身高對孩子有影響是正常的，但並沒有科學研究證明母親有顯著高於父親影響孩子身高的基因力量。

絕大多數情況下都是取一個平均值。並且，孩子身高有30%的後天環境的影響。所以，即使母親個頭不高，母乳餵養，早期的營養均衡都會給孩子身高打上堅實的基礎。

下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表：

世界衛生組織WHO發布的亞洲人身高預測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（cm）±7.5cm

所有的預測都只是一個大概的估計，都存在誤差。

孩子長個3個關鍵年齡段

1.4周歲時

4歲左右，人體內生長激素、甲狀腺已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸養成，從身材上可以看出是否存在缺陷，這些條件對今後的生長發育都起著決定性作用。

2.男孩8—9歲，女孩7—8歲時

即趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與心理年齡是否相符，身高是否達到我國孩子的標準身高，有無性早熟現象。

3.12—13歲時

主要目的是為了看孩子的生長發育情況，同時，也可以進行身高的預測。

生長異常的標誌

1.青春發育前，年增長應該在5—7厘米，如果小於5厘米，則屬於生長遲緩。有些孩子年增長大於7厘米，這種過早躥個兒也並非好事。

2.有些孩子心智不成熟、換牙晚、身高明顯低於同齡兒等，這些都可能與骨齡發育延遲有關，可能是生長激素缺乏、甲狀腺功能缺乏、家族遺傳因素等引起的。

3.骨齡發育提前則可能是攝入含有性激素的藥物和食物，或是性早熟，例如女孩8歲前開始乳房發育，男孩9歲前開始睾丸增大等。

Tips:治療矮小的最佳時期是2—13歲。

有助孩子長高的5個關鍵點

▊ 關鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。

每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。多攝取含鈣、磷、鋅的食物，如：奶製品、雞蛋、魚類、紅小豆、菠菜、動物肝臟等，注意不要過量。

每天一杯奶是增高的秘訣。

▊ 關鍵點2：制定運動計劃

可以根據孩子的性格和體質特點，選擇合適的運動方式。一般來講，跑、跳類的運動項目更有利於孩子長高，而肌肉負重類的運動應盡量避免。

為了避免孩子久坐不動、懶於鍛煉，建議家長陪孩子一起制定一個運動計劃，並相互督促，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。

▊ 關鍵點3：每晚10點前入睡

研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。

3—6歲兒童每天要睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生8—9小時。

一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40—60分鐘，為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

▊ 關鍵點4：矯正姿勢

注意孩子的坐、站、行、寫的姿勢，姿勢不正確會導致孩子脊柱變形，影響長高。

在日常生活中，家長如果看到孩子蹺二郎腿、「葛優躺」等不良姿勢，一定要及時提醒。

▊ 關鍵點5：定期體檢

每兩個月量一次身高。一般來說如果孩子的年生長速率低於5厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，就要多加留意了。

孩子身高的70％由先天遺傳決定，還有30％受後天營養、運動、睡眠、疾病等因素的影響。

希望家長們不要再盲目跟風，胡亂給孩子進補。制定科學合理的方案，才能使孩子健康成長。

趁著春天，抓住孩子長高的黃金期，家長們行動起來吧！

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