想要孩子長得高，這些生活中的小習慣，不容忽視！

不要忽視孩子吃飯

很多家長們認為：孩子不管吃什麼，能吃就可以長高，不必擔心。

其實這樣的想法是不對的。要注意飲食合理，利於長高的三大元素蛋白質、礦物質和微量元素缺一不可。還要注意，不是一味地給孩子大魚大肉。孩子愛吃什麼就給什麼吃。這樣會導致孩子過於肥胖，肥胖會誘發兒童性早熟，早熟會使骨骺提前閉合，影響孩子身高。

不要忽視孩子運動

研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高４～８厘米，因此，建議兒童每天運動。

在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、等運動。

不要忽視孩子睡眠

在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。所以，家長們要做的就是固定孩子的睡眠時間和充足的睡眠時長。才會有足夠長的深睡眠，分泌出夠多的生長激素，孩子才能長高！

促使孩子睡覺小提示：開燈睡覺、睡前不做太興奮的遊戲、睡前不吃得過飽。

不要忽視孩子的情緒

因為身材矮小，90%以上的孩子有較為強烈的自卑心理，缺乏自尊，其情緒易受內外環境的影響而產生變化。所以，家長們要與孩子多溝通交流，多多注意孩子的情緒。

不要忽視給孩子測量身高

首先每三個月給孩子量一次身高，如果孩子長期低於同齡人半個頭（比同齡孩子矮5-10厘米），比如：一直坐在班級第一排；排隊總站在班級前三位；每年長高不到5cm；則可懷疑為生長發育遲緩，應及時帶孩子到醫院進行科學診斷。

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杜永昌教授領銜——生長發育指導團隊

中國兒童生長發育開拓者

50年研究讓孩子如何長高

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