想要快速減脂？你跳繩了沒

我們今天要講的是如何高效的減脂。

今天我的建議動作是:跳繩

跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以一個體重100多斤的人來說：跳繩九分鐘大約可以消耗接近90千卡的熱量，比跑步（74千卡）效率更高。

此外跳繩還是強化心肺功能，增強肩膀、背部和手腳肌力的好動作，更有改善身材曲線的作用。

跳繩為什麼消耗熱量那麼高呢？

跳繩帶來的燃脂效果，其實不只是靠著我們原地跳，主要是結合「間歇訓練」模式，就是跳繩時的「動、停、動、停」的運動模式，通過快速提高心率，加速身體能量的耗盡，身體就必須用更多的脂肪來製造能量維持我們的運動消耗。

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