美眉們怎樣才能快速修身塑形、減脂、減重、提升自身氣質形象呢

春天已到，夏天不遠美眉們怎樣才能快速修身塑形、減脂、減重、提升自身氣質形象呢

隨著氣溫達到20度左右，春天已經到來。美眉們褪去臃腫的羽絨服，穿上了修身、時尚的春裝。那麼時尚的細腰著裝、露脖子、露腿和胳膊是必然的。問題來了，經過春節的大吃大喝和整個冬季都是長肉的季節，美眉們如何快速甩掉身上多餘的肉肉，達到修身塑形、減脂、減重、提升自身氣質形象的多重效果呢？

為了讓自己變得更完美，需要給自己定了計劃。

以小編經驗之談，總結了以下三點，愛美的美眉們不凡試試哦！

1.調整作息、飲食規律

作息時間要安排好，早睡早起。最晚不能過11點，因為肝膽要排毒，對身體機能有好處。

人們一直說：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

早餐：建議吃全麥麵包配雞蛋和脫脂牛奶，提供了一天人所需的能量，而且含的脂肪極少。

午餐：主食如精米、精面少量吃些，因為精米、精面所含的澱粉（大量糖分），能快速被人吸收，變成脂肪。為了有飽腹感，可以多吃素菜、低脂肪食物和含粗纖維的素菜為佳。飯後再配水果吃。

晚餐：主食少吃，多吃素菜和高蛋白的魚等等脂肪含量低的食物，然後喝些湯。因為湯很容易有飽腹感。

2.運動

比如跑步、騎單車等這些都是不用去健身房，就很容易做到的運動。根據自身身體機能調整運動量。通過運動來消耗熱量、燃燒脂肪，增加身體內的新陳代謝。

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3.報名提升氣質形象的課程

報個提升氣質形象的培訓班也是美眉們修身塑形、減脂、減重、提升氣質形象必不可少的。比如模特（禮儀）專業課程，課程包含：形體訓練、T台走秀、鏡前擺拍和商務禮儀四個板塊。美眉們通過系統化的學習，不盡能修身塑形、減脂減重，還能提升氣質形象、提升商務禮儀儀態，讓自己心情愉悅。真是一舉多得啊！

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美眉們從今天開始堅持兩個月，就是勝利！到了夏天穿上夏裝，走在人群里中，你就是時尚的焦點。

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