雙肩包、單肩包、手提包……每天包不離身的都市人，可能關注更多的是包包的顏值，包包能否給形象加分，能不能給裝下各種東西，而對包包是否影響健康這一問題關注得不夠。事實上，有些包包如果使用不當，很容易造成健康損害，甚至帶來身體疾病。

用包不當引發各種疾病

【兩肩高度不同】　在一家寫字樓上班的張女士，最近照鏡子的時候發現，自己雙肩的高度有點差別。做秘書的她每天都要背著單肩包跟著領導跑來跑去，時間一長肩膀慢慢產生了變化。據骨科專家介紹，一旦背包太過沉重，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，造成兩肩高度不同。

【肌肉痛症】　單肩背包使肩部的肌肉一直處在緊張狀態，造成肌肉痙攣，引發肩痛，因此可能患上肩胛提肌綜合征。肩胛提肌是連接上位頸椎側邊和肩胛骨的肌肉，在損傷、痙攣、患筋膜炎或肌腱炎等情況下，會造成頸肩疼痛；而它出了問題，還會刺激周圍的神經，進一步引起麻木和很多古怪的難受感覺。

【腰部拉傷】　日常生活中如果習慣單手提包，雖然基本不會影響手和肩膀，但是對腰部壓力較大，容易導致腰部勞損和拉傷。手提包要儘可能地輕，拎包時最好將包掛在距肘關節一指遠的地方，此處肌肉比較強壯，能夠避免肘關節神經受傷。

應該如何健康用好包包

【選擇雙肩、斜挎包】　雙肩包能使身體兩側肩胛骨向後、向下牽拉，從而在負重行走時保持脊柱的平衡和放鬆。斜挎包將包的重量平均分配到人體一側肩膀和另一側腰部之間，從而有效減少脊柱向身體某一側彎曲。此外，如果你的東西很多，最好選擇尼龍、棉布和帆布材質的包，而不要選本身重量就很大的皮質包。

【選擇寬肩帶的背包】　有些包的肩帶太細，會影響肩頸部的血液循環，或壓迫到手臂神經。肩帶太短或太細，都會對肩膀、手臂造成過度壓迫，所以儘可能地選擇寬肩帶的背包。

【包不超過4.6千克】　背包最重也不應超過4.6千克。一個快速測量的方法是：找一個重量接近4.6千克的東西（比如一袋重5千克的大米），一手拎包，一手拎大米，包的重量別超過大米就行。

【少帶化妝品】　女性應適度化妝，隨身攜帶的化妝包里，最好只帶一些簡單補妝用的必備化妝品，如粉底、口紅或唇彩。當你在包里到處亂翻才能找到化妝品時，證明你帶得太多了。

【每天清理一次包】　每天睡前都應花1分鐘檢查、清理背包。發票、文具、零錢或沒水杯水瓶等都會讓包包不知不覺變得越來越沉。每天取出一些不需要的東西，能給自己減輕負擔。

【習慣將物品分開放】　當東西太多時，最好分放到2個包里，這樣取用東西更方便。其健康意義更大：雙手各提1.5千克重的包，比單手提3千克重的包，更能有效緩解對背部和脖子造成的壓力。

【經常變換背包的姿勢】　最好準備兩三個不同的包，可輪換著採用肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式攜帶物品，這樣可以減少對身體某個部位長時間的損害。肩背單肩包或手拎提包時，最好每10分鐘將包換到另一側肩膀或另一隻手上，防止一側手臂和肩頸腰肌常期受力，導致肌肉勞損和頸椎、脊椎損傷。

【肩膀痛做做伸展運動】　背包時如果感覺到肩背疼痛，最好立刻停下來，捏揉一下酸痛部位的肌肉，做兩三分鐘伸展運動，或如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來，夾在腋下幾分鐘。每天用習慣性動作背包過久的，最好回家後做些按摩和熱敷。

【包包需經常清潔滅菌】　包里通常裝的是需要頻繁取用的物品，如鑰匙、手機、紙巾、錢包、化妝用品等，這些物品混裝在一起，更易相互沾染上各種細菌和污垢；還有人經常往包里放食物、書報等，也有可能將臟物帶進包里。而包表面的衛生狀況更糟糕，因為很多人在餐館、車站等公共場所落座後，隨手把包放在桌子、椅子、窗台上，容易沾染各種細菌。因此，應該定期對包包的內外進行清潔消毒。

（湖南大眾傳媒職業技術學院講師-唐曼曦）

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