頸椎病不可怕！睡前2個動作，舒筋活絡，化瘀止疼，還減肥！分享

成都中醫藥大學附屬醫院姜峰泰教授

頸椎病想必大家都恨熟悉，它的成因一般是因為頸椎間盤出現變性還有頸椎骨質增生這兩個重要的原因所造成的，頸椎病的病症也因病人的對應癥狀而不同。

一般來說，出現這兩種癥狀，意味著頸椎病已經較為嚴重，需要及時調理了。

1、頭、頸、肩、背、上肢酸痛，頸部僵硬，活動受限。可放射至頭枕部和上肢，產生頭暈、噁心嘔吐更有猝倒等突發癥狀表現

2、頭暈、記憶力的消退，多數人感覺跟腦血管病有關，但實際可能是頸椎病作祟。這是由於大腦工作靠血液，而頸椎病，特別是椎動脈型頸椎病非常容易形成頸部通過的血流量減少，引發腦供血不足，讓患者產生頭暈、健忘等狀況。但頭痛、記憶力消退的因素太多，故而患者先去神經內科檢查，排除其他因素後考慮頸椎問題。但若是伴有眩暈、頸肩部僵硬等狀況，一般來說可以確定是頸椎病在作祟。

導致頸椎病產生和發展的原因有很多，其中最需要注意的有幾點，日常生活中需要特別注意避免

1、負荷鍛煉：超過脖頸耐量的體育鍛煉，可增加脖子負荷，尤其在缺乏正確指導下進行，如果失手造成外傷，則後果更加嚴重。

2、退行性變：跟隨著年齡增長而出現的頸椎間盤退行性變以及由此而致的整個脖子和脖子其它部位的退變是頸椎病的主因。

頸椎病的治療方法有很多，下面這兩種方法是臨床上使用效果較好的方法。

康復性鍛煉，有效緩解疼痛，恢復頸椎活力

1.後仰伸展＋左右微旋

起始位置：患者坐在有靠背的椅子上。後背靠在椅子靠背，用一手托住腦袋緩慢後仰頸椎，然後緩慢左右微旋頸椎，左右各4—6次，小貼士：

完成後用手托住腦袋坐起。整個過程保持較好的呼吸節奏。

2.俯卧抬頭

起始位置：患者俯卧位舒適躺下，上肢置於身體兩側。緩慢抬頭到極限，胸部不離開床面，保持大概三個深呼吸的時間，緩慢放下頭，安靜深呼吸一次。重複6—10次。

3.放鬆頸部後側肌肉（以頸椎左側肌肉為例）

起始位置：患者站立位，左上肢放鬆垂下，右手四指按揉住頸椎棘突左側肌肉。頭部向右緩慢旋轉，右手四指順著肌肉收縮按揉肌肉，重複6—10次。放鬆頸椎右側肌肉亦然。

膏貼療法根治頸椎病

用以上方法止痛多有良效，但應注意，在止痛的同時，還應積極治療原發病，以徹底根治疼痛。

對於慢性骨科病症，都是以保守療法為主的，所以除非需要做手術，也不需要經常往醫院跑。

近年來，中醫療法備受推崇和肯定。膏貼具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點，成為目前治療慢性骨病最簡單有效的療法

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。起源於明代正德年間的明時通筋骨膏，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

調理的同時，最好根據自己的情況做一些體育鍛煉，加快頸椎曲度的恢復。

1、直臂前後擺動：

雙腿前後分立，兩手持啞鈴下垂，雙臂伸直同時前後交替擺動，重複6-8次，雙腿互換站定位置，同時擺動~8次。

2、避免很長時間垂頭姿態，上班六十分鐘左右應矯正下動作。而且要矯正不好的平時生活習慣：如卧床閱讀及看電視等。

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