研究表明，太極拳可以有效緩解慢性疼痛

和一般的有氧運動相比，太極拳可以更好地緩解纖維肌痛的癥狀。

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關於纖維肌痛或慢性疼痛的問題，人們所知甚少。醫生只能告訴你，這種疾病會導致全身肌肉疼痛、疲勞、失眠，甚至會產生心理障礙和抑鬱症。但他們也並不知道疾病的產生原因，以及如何治療這種疼痛癥狀。在英國醫學期刊上發表的一項新的研究中，針對減輕纖維肌痛的疼痛影響方面，科研人員獲得了令人欣喜的研究成果。

太極拳是一種源自武術的古老習俗，後來逐漸成為傳統中醫學的一部分。它包括外部促進身體強壯的練習和內部的心理練習。儘管之前有小型研究表明，太極拳能夠幫助減輕纖維肌痛的癥狀，但迄今為止仍然沒有嚴格的實驗將太極拳的療效與目前推薦的治療方法進行比較。
在這項新的研究中，Tufts Medical Center的補充中西醫結合中心主任Chenchen Wang博士和她的同事們，對226位纖維肌痛患者進行了長達一年的研究實驗。在前12到24周內，他們給志願者隨機分配目前推薦的有氧運動方案或四項太極拳課程之一。在研究開始時，研究小組測量了人們的身體疼痛癥狀和心理狀態，並在12周、24周和研究結束前再次測量。

Wang博士發現，雖然所有人的癥狀在年底的時候都有所緩解，但在24周之後，太極拳組的患者癥狀改善程度均高於有氧運動組。而在接受太極拳療法的人之中，長時間練習太極拳的人比練習時間較短的人也有更大程度的改善。

「我們認為研究結果表明，醫生應該考慮什麼類型的鍛煉對於纖維肌痛患者是最好的，」Wang博士說。「我們發現對於患者來說，太極拳更加有趣，因為太極拳的社交屬性使他們可以在家中與家人和朋友一起練習。」

Wang博士測量了與纖維肌痛有關的各項內容，包括患者疼痛的強度、運動能力、日常疲勞度、早晨是否感到疲倦、是否抑鬱、工作狀態以及睡眠質量。無論他們被分配到哪個運動方案，都會繼續服用他們正在使用的藥物，並在這一年內開始減少止痛藥、抗抑鬱葯、肌肉鬆弛劑和其他藥物的給藥量。但這項研究並沒有足夠的樣本可以證明，太極拳組是否比有氧運動組的用藥量減少程度更大。

雖然慢性疲勞的病因尚不清楚，但醫生認為，適當的身體運動可以改善血液在大腦和體內的循環機能狀況，從而緩解因肌肉和關節不活躍而導致的抑鬱或疼痛等多種癥狀。Wang稱，對慢性疲勞的人來說，太極拳可能更加有用，因為它既包括精神練習，也包括身體練習。人們需要在太極動作中加入一些冥想和放鬆的技巧。

由於身體或心理等各種問題，許多患有慢性疼痛的人無法進行正常的運動，一些被分配到有氧運動的人經常因此被迫停下來。事實上，在這項研究中，太極拳組的人有62%參加了訓練，而有氧運動組的人參與訓練的僅有40%。

Wang認為醫生應該考慮把太極拳作為纖維肌痛患者的一種可選治療方案，特別是因為它看起來更容易開始，也更容易堅持下來。如果研究中所報告的改善得到證實，更多患有這種疾病的人可能能夠因此改善他們的生活質量。

本文譯自 time，由譯者 糊焦 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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