這些坐姿再不改就麻煩了！治療腰椎不走彎路，2個方法輕鬆康復

日常生活中，我們不少時間都處於「坐」著的狀態，坐辦公室、坐車······

然而這個你每天都在不斷重複的動作，卻一直在默默地傷害著你，而你卻對此一無所知。

調查顯示，五分之四的人有不同程度的腰背痛。特別是那些久坐的上班族，要麼肩膀僵硬，要麼腰椎不適，稍微一動就感到脊椎酸痛。這在很大程度上是因為坐姿不正確。

有首歌唱到：「站似一棵松，不要不動坐如鐘。」一個不良的坐姿會給你的腰部帶來相當大的壓迫，久而久之就容易引發腰椎疾病。因此以下幾種容易引起腰傷的疾病，我們應當盡量的避免。

1、葛優躺

這個詞是描述《我愛我家》中葛優所飾演的季春生窩在沙發里頹廢的樣子。這也是大多數人回到家後，坐在柔軟的沙發上，最為常見的姿勢。但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉就會受到牽拉，因此腰椎的負擔會變得很大，久坐就容易引起腰痛。 因此，不要貪戀鬆軟的沙發或床，椅子還是稍微硬點好，尤其是對腰部不好的人而言，更是如此。

2、坐半椅

不少人平時坐著時，習慣臀部只與椅子搭一點邊，背部斜靠在椅背上，腰部保持懸空，更有誇張的人，兩腿前伸張開，這種坐姿雖然看上去似乎很自在愜意，但實際上對腰部傷害很大。因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部便失去了來自椅背的支撐，壓力會變大，容易引起腰背痛。因此，建議坐著時，應該保證整個臀部都在椅子上，整個背部要緊貼在椅背上。

3、盤腿坐

這種姿態會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，盡量經常交換雙腿位置。

以上就是日常生活中，最為常見的幾種錯誤坐姿。因此，坐著時，雙腿最好平放在地面上，使大腿與地面平行，如果椅子過高，可以在腳下墊一些東西。

端正坐姿，拯救腰椎。想要減輕腰椎的負擔，平時就應端正坐姿，那麼需要牢記以兩點：

1、幼年時，老師總會教導我們「腰挺直，手背後，不要在下面做小動作」，腰背挺直，使腰椎不受到太多壓力，這樣促進腰部的血液循環。

2、盡量不要長時間讓腰部懸空著。因為腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。如果確實需要長時間坐著時，可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的那就更好了。沒有靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠著椅子。

腰部輕微的酸痛就可以用以上方法，糾正錯誤的坐姿，維護好自己的腰椎。但如果有較為嚴重的疼痛癥狀，就需要一些治療了，做到治療+養護才能徹底消除腰椎病痛。現在醫院較為常見的治療方法無非就是：口服藥物、物理療、牽引等方法，這都是西醫主張推薦的方法。目前也無法使腰椎病的病理逆轉，患者只能靠這幾種治療方法來緩解癥狀，所以往往只是治標不治本，並沒有根除癥狀，造成患者的病症頻繁發作從而病症逐漸加重，甚至對患者的生命造成威脅。

針對骨科疾病，素來強調整體施治、治病求本的祖國醫學對此方面早有研究，中醫推薦外敷療法。中藥外敷可達通經活絡、祛風除濕、強骨壯筋對其取得了十分理想的臨床治療效果之功效，從而徹底治療 腰椎病。

那麼，現在市面上那麼多的膏貼該如何選擇呢？當今，最值得大家信任的，就是被國家政策扶持且獲得非物質文化遺產的藥方。三 ||| リヨ是歷經200多年的滄桑歷史，經受住時間和療效的考驗，傳承至今，現被後人發揚光大。並且在2016年獲得了非物質文法遺產這一稱號。成為第一批入選的中醫文化之一，值得信賴。有人為得此藥方，竟不惜駕車幾百公里。隨著科技的發展，現在已經可以在網路上找到，非常方便。

下面，再為大家介紹幾個運動，配合治療能夠更快的幫助腰椎恢復：

1、倒退：換一種方式行走:倒退的行進方式是腰椎最欣賞的.倒步走時,兩腿交替向後邁步,增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶.骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復。

2、伸懶腰：做做前後伸、左右旋轉、使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

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