天將降好身材於女子也，必先餓其體膚，餓其體膚…
記住，一口肉=一碗飯，
一口飯=一斤水果，為了那一小口，
為那一兩秒鐘的嘴巴的快感，
值得不值得去背一身肥肉，
值不值得犧牲我的美麗？
上周跟大家聊了聊一周減肥食譜的那些事兒，但是光想著靠減肥食譜來達到瘦身的效果，肯定不能達到各位小仙女們的預期
那麼，如何通過運動來達到我們想要的效果呢？
一開始減肥的仙女們都會選擇有氧、無氧之類的各種運動，反正就是什麼活動量、運動量大就做什麼，但是，小編在這裡告訴各位減肥的仙女們，
錯了！大錯特錯了！
減肥的運動量是要結合自身的條件來增加或者減少的，一般剛開始運動減肥的仙女們，小編不介意大家做太劇烈的運動
做什麼事都不要想著一步登天，減肥運動也是如此，所以，小編建議各位仙女們，要從基礎開始，慢慢的調節自己的運動量
其實小編最近也在賣力的減肥當中，除了在飲食方面，小編也有自己的運動方法，親測有效哦！（注意：一定要堅持才有效果哦）
貼牆站立
不管是在家裡還是在辦公室中或者是在其它地方，小編相信找一面牆大家肯定還是能做到的
找到牆了，那麼就開始我們的操作了！靠牆站立，就跟以前在學校罰站似的，只不過這個時候我們需要把我們的腳跟、臀部還有後腦勺這三個地方要緊緊的貼在牆上，然後肩膀放鬆，收緊我們的腹部，維持個15分鐘左右就可以了
休息個一兩分鐘，小編還會再站立個5分鐘左右，只不過這次在站立的同時，我是把雙手舉起貼在了牆面上，然後維持這個姿勢5分鐘左右，在這個過程中你會感受到胳膊帶來的酸痛感，不要因為酸痛就放棄，一定要堅持才會有效果哦！
貼牆站立建議各位仙女們每天都做，可以在吃完飯後也可以是在休息的時間，都可以做的，只要堅持下去，沒有不可能的事！
小編現在每天都會做這個動作，真的親測有效，但一定要堅持哦！減肥的道路上就要有一顆堅持的心！！！
開合跳
開合跳，聽起來是個簡單的運動，但是小編告訴你，真的做起來還是蠻累的！
開合跳這個運動可以說是基本的運動了，但是它的效果堅持下來，同樣也還是驚人的。做開合跳的時候，它是全身都在運動，所以對於胖的人來說，是個很好的「開胃菜」，很適合減肥初期的仙女們
小編在做的時候喜歡按計數來算，以50個為一組，做個三四組，你們也可以按分鐘來計，以1分鐘為一組，做個兩三組，做完之後千萬千萬千萬不要馬上上床哦，累的話可以選擇靠牆站立來緩解
按摩
做完運動，不管是什麼運動，記得一定要按摩，不然會形成肌肉的哦！特別是小腿！不想長肌肉腿的一定要按摩小腿！！
人生路漫漫，跟著小編一起減肥一起瘦，照樣能美美的過夏天！
女性|護膚|養生|勵志|減肥
每天的目標，
瘦瘦瘦！！！
——頤漪
愛的就是你
一個人走
劉佳
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