春季怎麼瘦腿 這樣做告別蘿蔔腿

春季怎麼瘦腿？春天到了，夏天也不遠了，又快到了穿裙子的季節。但如果你的腿部太粗，估計也沒有勇氣穿上那美麗的裙子走出去。那麼，春季怎麼瘦小腿呢？

春季怎麼瘦腿 跑步瘦腿

一般情況下，很多妹子都喜歡去健身房，在跑步機上鍛煉。在跑步機上跑步，不僅能瘦腿，還可以鍛煉全身當然，如果你想要快速有效的瘦局部，比如說腿部的話，你不妨這樣。交互蹲跳；一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，變成肌肉後可能有一段時間會變得變胖，接下來就會燃燒脂肪，一定要堅持下去哦。

春季怎麼瘦腿分腿深蹲

兩腳分開站立.距離略寬於雙肩.足尖向前、根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩.堅持腰部挺直.腹部收緊.目視前方、緩慢下蹲.直倒大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖).堅持這個姿勢兩秒鐘.之後恢復倒站立姿勢、每組十-12次.做兩組即可。

春季怎麼瘦小腿 分腿馬步

右腿向前跨出30-45厘米.左腿在後.手握1-4公斤啞鈴.雙手下垂放在身缽兩側.堅持腰部挺直.腹部緊縮.目視前方、緩慢蹲下直倒後腿的膝蓋碰觸倒地板為止.堅持這個姿勢兩秒鐘後恢復倒開始位置、進行十-12次之後換腿練習。

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