營養師堅決不碰的5種食物，你還在吃的特別開心？

現在很多人都以肥胖為恥，特別是女性，只要胖一點就會減肥，以保持身材為主，而現在走進超市、商店，大家都想買到既好吃又健康的那個。但大家並不知道所謂的「健康食物」，貓膩真的特別多，以下5種披著「健康外衣」的食物，味道確實很不錯，但是真的一點都不健康。如果你為了健康而選擇它們，那就虧大了！

一、果蔬脆片

大多數的果蔬脆片，一點都不健康，因為它們都是油炸的，油脂含量很高。就營養成分表來說100 克里有 30 克脂肪，比例高達 30%。而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。更關鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯胡蘿蔔。

二、果蔬汁

在各種廣告的大力宣傳下，各種鮮榨果蔬汁、純果汁，變成了健康生活的標配。然而，果蔬汁其實並不健康：

1、容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不覺得撐，而且餓得也更快。比如吃一個蘋果有飽腹感，而喝一個蘋果榨的汁就不會有飽腹感。

2、糖分不少。果蔬榨汁後，糖分變得容易吸收，會引起血糖較大波動，反而不健康（果汁的升糖指數比新鮮水果高）。

3、營養素損失大。榨汁時，果蔬會接觸氧氣，很多維生素會被氧化破壞（特別是維生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪費了大量膳食纖維和礦物質。

三、粗糧餅乾

因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。但是為了讓它更好吃，賣得多，商家就需要加入大量的糖和脂肪。100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，一點也不健康。如果你想要吃得實惠又健康，還是泡燕麥片最好。

四、果粒酸奶

很多姑娘小伙，喜歡在減肥的時候，用各種果粒酸奶來代替正餐。有牛奶又有水果，聽起來似乎很不錯。但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。

五、乳酸菌飲料

有些商家為了宣傳產品很健康，甚至喊出了「零脂肪」的口號，但他們沒告訴你這些飲料，隱藏了多少糖。世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克，最好能控制在 25 克以內。而這一瓶乳酸菌飲料，就含有近 50 克的糖（飲料中，碳水化合物含量可以看做等於糖含量）！飯後來一瓶促消化？相當於又吃了一碗大米飯。

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