長這麼大，原來連牙都不會刷！正確刷牙有5步

刷牙是每日早晚都會做的事情，但並不是每個人都能夠掌握正確刷牙的方法。很多人都是在牙刷上擠好牙膏，往口腔里左右捯飭兩下就了事，刷牙動作可謂迅速麻利但卻不正確。下面就來簡單介紹幾個常見的錯誤刷牙的地方，希望能夠對大家有所警醒。

1.用冷水刷牙

冷水刷牙很容易刺激到牙齒，長久下來，牙齦組織的穩固能力會有所下降，變得更加鬆動。所以，建議大家在刷牙時不要用冷水，最好是用溫水刷牙，與身體的溫度差不多的溫度即可。

2.太用力刷牙

很多人覺得刷牙不用力就刷不幹凈，這是不正確的。因為刷牙太用力的話，很容易傷到牙齒，弱化牙齒功能。因此在刷牙時一定不要太過用力，要拿捏在一個合適的程度以內，牙刷在刷牙的過程中最好能夠不變型。

3.飯後不要立馬刷牙

飯後會有食物附著在牙齒上，讓牙齒表面的牙釉質軟化。此時若是選擇刷牙，很容易將牙齒軸層中的磷、鈣分離出來，使得牙齒變得脆弱。因此，飯後不要立馬去刷牙，以防牙釉質遭到破壞。

以上是總結的刷牙誤區。那麼，刷牙的正確方式是怎樣的呢？

1.選擇一個刷頭小、毛質偏軟的牙刷。因為軟毛的牙刷能夠緩慢滑動牙齦組織，把停留在牙齒上的菌斑刷掉。而偏硬的牙刷對牙齒間隙和隱蔽面的牙垢清潔效果有限，還有可能引起蛀牙。

2.不要橫刷，盡量豎刷。刷牙想要「面面俱到」，達到清潔的效果，最好還是選擇豎刷的方式，可以將附著在牙齒間隙的菌斑清除乾淨。

3.先刷外側的牙齒面，讓牙齒表面。牙刷的刷毛可以保持在45度角的方向，並注意輕壓。然後在口腔內以小圓弧的形狀來回刷。接著再刷咬合的那一面，力度保持適中。之後就是要刷內側的那一面，將牙刷豎起，上下清潔內表面的牙齒。

4.舌頭表面也有可能會有食物殘渣和細菌的殘留，要記得輕刷舌頭表面，讓口氣更加清新。

5.早晚刷牙。早上刷牙是每個人都會做的，但需要注意的還有晚上刷牙。因為當你入睡後，口腔內的唾液分泌會變慢，不能有效抑制口腔內的細菌繁殖。因此，在睡前刷一次牙，可以降低蛀牙的風險。

綜上，關於刷牙的誤區，以及刷牙的正確方法，你get到了嗎？

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