原來晚上吃不胖的秘密在這裡！
相信大家為了在夏天來臨前露出自己的小肚腩都在拚命的減肥，可是每次跑完步都會又累又餓，想趕快大吃一頓！晨跑的同學還好，但是喜歡晚上跑步的朋友們就糟糕了，晚上吃東西可是減肥的一大禁忌！在分享給大家晚上怎麼吃不胖的秘密前，先分享給大家一個運動技巧——早上空腹跑步。空腹跑步對燃脂是有幫助的，原因我下次和大家說。
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那麼開始今天的主題
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每次跑完步，回家路上一看到肯德基，麥當勞，德克士。。。我就只吃一個，就一個
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相信大家晚上如果餓了的話，絕大部分都會選擇一些蔬菜啊什麼的充饑，特別是沙拉，深受男男女女的喜愛啊
相比蔬菜，很多女生更愛蘋果
然而，它們都有一個問題吃了沒有飽腹感！
導致吃了還想吃，雖然熱量不高，但是一個蘋果，一份蔬菜足以打開我們的食慾！
其實我們不必要為難自己，想吃就吃，而且還要吃好的！
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我是認真的！這上面的隨便吃！
如果晚餐已經吃過適量主食，那麼睡前不宜再攝入高碳水的食物了,建議可以吃一些堅果或雞蛋,或者用牛奶沖
一杯蛋白粉。在營養學上，蛋白質和脂肪相對於碳水胃排空速率更慢，所以更具有飽腹感。
純蔬菜沙拉並非好選擇，因為蔬菜熱量低水分大，胃排空速度較快，反而可能會引起更強烈的飢餓感，搭配雞肉
或雞蛋等蛋白質混合食用則會改善。
小編比較窮，吃不起這些海鮮大餐，大傢伙加餐的時候要念念我啊！
