「高齡」瑜伽愛好者受傷的不少，這三類人慎做
十年前，有人練瑜伽會感覺她很會生活，而如今，誰不練瑜伽彷彿已經 OUT 了。很多 40+ 的女性也成為了瑜伽的鐵粉兒，還有不少熱衷在家跟著視頻挑戰高難度。但這其中，就有人因為運動不當遭到了身體的 " 抗議 "。
（網路配圖）
46 歲的趙女士希望通過練習瑜伽來解除一天工作中的疲憊，緩解久坐造成的腰背酸痛，然而在壓腿時卻聽到了清脆的響聲，感覺膝蓋彷彿碎掉了。趙女士來到哈醫大一院骨科三病房，王岩松主任診斷髮現趙女士的半月板受到了損傷，如果保守治療不好，就需要動手術了。
無獨有偶，就在上周，王岩松主任在門診也碰到了一位 " 高齡 " 的瑜伽愛好者，40 歲的陳女士在家跟著視頻做腰部後仰動作時，腰部受了傷，診斷為上韌帶損傷。王岩松主任說，" 損傷腰部的患者主要表現為上韌帶損傷、筋膜炎還有腰間盤突出。"
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近年來，因為練習瑜伽受傷的患者不少，不能說瑜伽是項危險的運動，但要量力而行。王主任介紹，一些看起來十分酷炫的動作，其實都是些違反正常生理結構的動作。能夠完成這些動作的人都是長期經過訓練，關節及韌帶強度均得到過充分的鍛煉。普通人不建議嘗試高難動作，久而久之容易造成關節及韌帶的損傷，甚至在某些過屈的動作中會對椎間盤造成過大的壓力，從而造成間盤突出，到時候就適得其反了。
王岩松主任提醒，這幾類人做瑜伽要慎重
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1. 骨關節疾病患者
很多女性在自己不知道的情況下就已經出現了骨質疏鬆的癥狀。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。
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2. 中年後開始練瑜伽者
步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，在沒有專業的教練指導下強行練習難度大的瑜伽動作，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
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3. 已有運動系統損傷或疾病的人群
對於已經出現運動系統損傷或疾病的人群，只適合於針對各自身體狀況進行的功能鍛煉，任何過分的鍛煉都是對受損組織的進一步刺激損傷，更何況是瑜伽這種對韌帶關節肌肉等組織強度要求極高的運動。
建議根據自己的身體條件選擇合適的瑜伽動作，多多做一些平和舒緩的 " 佛系 " 瑜伽。既起到了修身養性的作用，又能安全的保護自己。
據ZAKER哈爾濱
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