身體有這4個表現，暗示月經要來了！你中了幾個

女人是天生要經歷苦難的，每個月來姨媽時都是無盡的折磨，為什麼天生就比男人要多承受這些痛苦呢？怨恨老天的安排把，卻也無能為力。既然無法改變自然的定律，我們就要學會適應它，我們要對月經熟悉，早點做好準備，喝一些調理身體的食物，也能很大程度的緩解疼痛。其實我們可以從一些小小的癥狀，我們就可以知道月經快來了。

一、月經到來前會下面這四個信號

1、情緒不穩定、莫名煩躁

來經前都會有一些情緒上的變化，會變得焦躁、緊張，容易發脾氣，這不是無理取鬧，這是生理對於自己情緒的影響。這其實是比較明顯的信號，情緒上的變化，只要我們平時多留意，就能知道月經快到來了。

2、腹脹腹痛、乳房脹痛

來月經來之前的一兩天，大部分人都會有輕微的腹脹腹痛的感覺，肚子會表現出一絲不適。與此同時，也會有乳房脹痛、便秘等變化。在發現這些突如其來的變化時，就要意識到可能是月經來了，這段時間就不要吃生冷、寒涼的食物了，應該多吃一些溫熱、補血的食物。

3、健忘、注意力不集中、頭疼

在大姨媽來之前，也會有一些健忘的現象出現，或者工作學習注意力不能集中，會嚴重影響到生活的正常進行。而且嚴重的會有頭疼的現象，估算一下經期的大概時間，出現這些癥狀的時候，就說明大姨媽4-5後就會來了。

4、身體浮腫

身體出現浮腫，是在大姨媽來之前一周的時間出現。這種浮腫的癥狀在早上會特別明顯，到下午的時候下肢也會有腫脹的情況。這個時候就不要喝太多的水，避免浮腫的情況加重。

二、月經期間可以吃什麼調理？

1、最強療方---生薑紅糖水

生薑紅糖水無疑是最常用，也是最直接有效的經期療方。生薑辛、溫，有暖宮的作用，而紅糖更是能快速補血，兩者結合能讓身體變得暖呼呼的，同時有效緩解痛經的癥狀。是經期最佳飲食療方。

做法：生薑一定要新鮮乾淨的，用刀拍碎，放入鍋中煮五分鐘，加入紅糖直至融化，即可出鍋。一定要趁熱喝哦！

2、紅米

紅米富含多種營養物質，有豐富的澱粉喝植物蛋白質，這些都有利於人體吸收，能快速補充痛經消耗的體力，讓身體慢慢變暖，其中含有的鐵元素，能及時的補血喝預防貧血。經期食用紅米，對於經期失血過多的人來說是最好不過了。

3、桑葚干

桑葚是含鐵量最高的水果，據最新研究發現，每100克含鐵42.5毫克，可以說是水果中的補血王。在經期吃桑葚，能有效補血；平常生活中也可吃桑葚，不但可以補血，還有美容養顏的功效。

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三、月經期間要如何護理？

1、一定要做好保暖，天氣涼就多穿衣服，晚上要蓋好被子，不要洗冷水澡，不要吃生冷食物，總之，一定不能讓自己受寒。

2、除了生冷、涼性的食物，也不能吃辛辣、油膩、重口味的食物。

3、盡量管理好自己的情緒，多聊天、看看笑話讓自己保持一個良好的狀態。不要因為情緒的問題影響了自己的身體。

4、一定要注意休息，不要再經期做運動，或忙於工作，還是自己的身體要緊，不能過於勞累。

對於治療痛經，你有什麼特別的方法嗎？可以聊聊哦

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