腰椎間盤突出症，醫生建議睡硬板床，怎麼越來越嚴重？必須得收藏

北京中醫藥大學吳錦榮教授

在生活中，很多人診斷為腰痛或腰椎間盤突出症後，醫生會推薦「硬床」，但不利於癥狀的治療，但越來越重。醫生錯了嗎？我能睡在硬床上治療腰椎間盤突出症嗎？

醫生沒有錯，錯的是要了解硬床！

腰椎間盤突出症，醫生睡硬班創說，怎麼越來越嚴重？

事實上，硬床可以分為「睡眠」和「硬床」兩部分。睡眠的主要功能是減輕腰部的壓力，而「硬床」則是解除人體腰部肌肉的緊張狀態，保持原有的平衡狀態，恢復韌帶肌肉的彈性腰部。所以，無論是疼痛還是腰椎間盤突出症，硬床都有一定的優勢！但要注意兩點：睡姿和硬床的選擇。

睡姿一般建議仰卧位最好，這樣的姿勢有利於維持腰椎的生理曲度。硬床的選擇是影響病人的主要因素。

腰椎間盤突出症，醫生睡硬班創說，怎麼越來越嚴重？

臨床上，有些朋友睡在硬床上，在醫生的建議下會選擇去除所有床墊，睡在硬床上。事實上，硬床不是絕對的，但太難去除厚厚的床墊，避免在睡眠過程中腰椎變形。

事實上，一塊木板太硬不僅不利於減輕病人的癥狀，而且可能加重病情。睡在太硬床板不能維持腰椎生理曲度，不利於緩解腰部疲勞，腰部肌肉需要承受更大的壓力。患者可能患有腰肌勞損和癥狀。所以，不是硬床沒有效果，而是你對醫生說：「硬床」錯了。那麼，什麼樣的「硬床」真的好到腰部呢？

醫生說，硬床是仰卧位時，身體能保持正常的腰椎前凸；腰部脊柱側彎時不發生。

總之，硬床對腰部有明顯的好處，但前提是患者正確理解「硬床」，選擇「硬床」。在卧床休息的同時也要選一些輔助的方法進行促進恢復，比如說按摩推拿牽引膏帖吊單杠等等，膏帖作為中國醫術的結晶，對於腰椎間盤突出效果不錯，能夠起到通經活絡消腫止痛的功效。河南的非物質文化遺產的評選中的劉三潶膏萜，臨床使用的反饋是非常不錯的，現在的網路這麼發達，感興趣了可以去馬雲家的平台呢瞅一瞅。當然除了上述的問題之外還有一些日常注意事項。

1、避免刺激食物

腰椎間盤突出症患者飲食應清淡，多吃生冷油膩食物，多喝水，多吃富含纖維素的水果和蔬菜，以防便秘。便秘，不用力排便，防止癥狀複發。戒煙時，香煙中的有害物質影響椎間盤的代謝，加速椎間盤退變，誘發這種疾病。

2、避免坐沙發

人坐在坐位時，腹部肌肉放鬆，腰椎處於後彎狀態，腰肌韌帶緊張，腰椎間盤壓力增大。沙發比較低，座位很軟。坐起來時，腰部和臀肌的張力會更高，腰椎間盤的負荷也會更大。它不僅影響腰椎間盤突出症患者的康復，而且可能加重病情。

3、避免睡

冷刺激會引起腰部肌肉緊張，增加椎間關節壓力，加重腰部和腿部的疼痛。同時，冷刺激可減緩腰部血液循環，加重神經根缺血缺氧，預防風寒，保暖，避免涼席，並在腰部熱敷，促進血液循環，幫助緩解癥狀。

4、避免提重物

當舉重或彎腰撿東西，腰不均勻分布。扭轉身體如接電話，在腰部產生扭轉力，增加神經根突起的刺激，影響腰椎間盤突出症患者的康復。

5、避免長時間

長時間站立，或保持脊柱的同一位置不正確，會引起腰部肌肉疲勞，導致椎間盤力增加，導致椎間盤突出的增加。

6、避免咳嗽和打

增加腹部壓力，如咳嗽、打噴嚏或用力排便，可增加椎管內壓力，影響腰椎間盤，加重椎間盤對神經根的刺激，誘發和加重病情。

7、避免劇烈運動

腰椎間盤突出應盡量避免任何球的運動和對抗。劇烈運動會引起腰部各種不適，加重病情。

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