腰椎間盤突出的3大康復指數：做到了，病就好了！為父母家人存！

最新 03-28

北京中醫藥大學韓南翔教授

在當今社會，快節奏的生活和工作充斥著人們的每一天，亞健康、慢性疾病正在慢慢的吞噬著人們的健康。「健康是一生最大的財富」。我們在努力拚搏賺錢的時候，也需要保護我們的身體。趕走疾病，保持健康，才會有更好的人生。

腰椎間盤突出是發病率極高的骨科疾病，據統計有15.2%的人飽受腰椎間盤突出的困擾。腰突的臨床癥狀表現為腰背痛和坐骨神經痛。嚴重時刻導致肢體麻木、間歇性跛行或馬尾綜合征，並引發血管損傷、周圍神經損傷等。通俗來說，腰突如果不及時治療，可能引起行走障礙，甚至癱瘓。

腰椎間盤突出，為什麼要做康復性鍛煉？

（1）防止神經根粘連：神經根可隨下肢的直腿抬高而有一定程度的滑動，防止與周圍組織的粘連，避免術後殘留腰腿痛。

（2）減輕椎間壓力：腰骶肌的放鬆、腰骶肌對腰椎的支持穩定作用均可減輕椎間壓力。

（3）緩解癥狀，使癥狀減輕:卧床可使腰骶肌放鬆，減輕切口疼痛，促進切口癒合，並可改善神經根血運，有利於神經消腫，從而減輕神經根刺激癥狀。

（4）增加腰椎穩定性：腰背肌鍛煉可使其肌力增強，起到內支具的作用，承擔部分體重，減輕對腰椎的負荷。

由於腰椎間盤突出的特殊性，更推薦靜力收縮的訓練，而不是劇烈的運動，避免加重髓核的突出。這4個靜力收縮的訓練動作，可以有效強化你的核心肌肉！

腰椎間盤突出康復鍛煉方法

1.新月式

功效：有效鍛煉大腿力量，伸展和靈活脊柱;

體式詳解：

抬起右腿，將右腳向前邁一步，右腳放在兩手之間;

雙手合十，高舉過頭;

呼氣，脊柱後彎，頭部後仰;

2.獅身人面式

功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微位移;

體式詳解：

俯卧，下巴點地，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，掌心貼地;

屈肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部兩側的地上;

吸氣，慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂平放在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方;

呼氣，身體慢慢還原至初始姿勢;

腰椎間盤突出的最佳治療方法

腰椎間盤突出的治療原則是以保守治療優先。90%以上的人都可以通過保守治療達到康復的目的。保守治療的方法有很多。臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。起源於明代正德年間的明時通筋骨膏，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。

前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。