職場達人們過來看，久坐導致全身酸痛後要這麼做！

很多辦公室上班族從上班的一刻起就一直在座位上忙碌，出來吃喝拉撒需要離開，其他統統在工作位置完成，讓這類職場達人被人們戲稱為「坐家」，坐久會全身酸痛，這時候我們該怎麼辦呢？

首先讓我們來看看久坐會引發的嚴重問題，不看不知道，可真會一看嚇一跳啊！

看到心機萎縮，小編的心不禁緊張了起來，原來那麼多的危害，今天就教大家一些方法吧！

1.每工作一小時要起來活動5到10分鐘，可以做一些簡單的拉伸動作、走兩步、眺望遠方。

2.工作的時候切記不能總是駝背、聳肩，保持一個正確的坐姿，背部和椅子面之間呈120°-130°角，幫自己的背增加一個靠背，有利於緩解身體壓力。

3.切勿葛優躺，這樣會使身體重量集中於腰椎，導致腰椎壓力增加。

4.大腿放鬆法：保持站立姿勢，兩個手向前平舉，左腳向左跨出一步，身體向左側彎曲，右手拍左側的大腿，然後換成左腿，步驟反過來就行。

5.加強下班後的運動，缺乏運動不僅導致頸肩腰腿不適，也帶來身體機能的全面退化，經常性的、規律地參加體育鍛煉，不僅可以有效改善全身機能，更可有效消除頸肩腰臀痛。

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