骨科專家透漏重磅信息！腰椎間盤突出症，怎麼減輕疼痛？收藏轉發
腰椎間盤突出疾病是因為椎間盤突出壓迫到神經根，引起腰腿疼痛，主要發生在臀部、腿部、足部等部位的放射性疼痛。
所以大家要對平時的腰痛引起重視，及時對抗因為腰椎間盤突出帶來的疼痛，那麼，具體有哪些對抗方法呢？下面文章中將要為大家詳細介紹，請繼續往下看！
首先先了解一下，腰痛、腿麻，是腰椎間盤突出症嗎？
很多患者覺得腰痛、腿痛，就懷疑自己得了腰椎間盤突出症，但並不是出現腰痛就是腰突。很多年輕人劇烈活動或者彎腰搬東西後，出現了腰痛，多數是損傷了肌肉導拉傷導致的。還有很多老年人經常覺得腰痛，揉一揉錘一錘會舒服一點，這可能是腰肌勞損或肌筋膜炎的無菌性炎症導致的，並不是腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出最先出現的癥狀往往是腰痛，然後會出現單側或者雙側的臀部疼痛、發緊等不舒服的感覺，這些癥狀在彎腰或者負重的時候會明顯一些，在卧床休息後會減輕。進一步發展，突出的腰椎間盤壓迫到神經，患者會感到大腿後方發緊、疼痛，還有發麻的感覺，有的患者腿痛的程度甚至超過了腰痛。一旦出現了上述情況就要警惕了，很可能是得了腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出發作，怎麼休息好得快？
很多腰椎間盤突出症患者在急性發作期腰腿疼痛難忍，除了用藥、理療等治療方法，卧床休息確實也是減輕癥狀的方法之一。因為躺著的時候脊柱不需要受到身體的壓迫，突出的椎間盤承受的壓力也就小得多，這樣就不會繼續向外突了。
那具體怎麼休息呢？是不是一定要睡硬板床？其實最好是在硬板上墊一個厚度8厘米左右的棕墊，患者會舒服一些，但是軟的乳膠墊或者席夢思就不合適了。卧床的姿勢並沒有嚴格的限制，趴著、躺著、側著都行，側身時把一條腿曲起來可以減輕椎間盤的壓力，減輕對神經的刺激。
醫生讓卧床休息，就要一直躺著、不能起身嗎？當然不是。吃飯、上廁所都是可以下床的，只要時間不太長就行，佩戴圍腰為好。躺在床上的時候還要積極進行康復鍛煉，可以做平板支撐或五點支撐訓練，這些練習可以加強腰背部肌肉的力量，加強腰椎間盤的穩定性，改善腿痛的癥狀。一般卧床休息的時間是三周左右，等病情緩解，疼痛減輕後就可以逐步下床活動了。
上班族得了腰椎間盤突出症，怎麼緩解疼痛？
現在很多年輕人上班都是一直坐在辦公室，久坐是傷腰的，很容易得腰椎間盤突出。如果得了腰椎間盤突出，坐久了腰痛腿麻，怎麼才能既緩解疼痛又不耽誤工作呢？有以下幾種方法。
1、避免久坐
上班免不了坐辦公室，可以一個小時起來活動一下，扭扭腰或者來回走幾步，還可以在座位後面墊一個硬枕，讓腰部向前凸，這樣腰椎間盤就不容易向後突出了。
2、佩戴護腰
護腰可以替腰部承擔30%的重量，減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會隨之緩解。不過佩戴護腰的時間最好不要超過4周，因為戴著護腰的時候，腰背部肌肉比較輕鬆，久而久之就會變得沒力氣，可能對護腰形成依賴。再者腰椎間盤突出的患者要加強腰背部肌肉的鍛煉，所以不能長時間佩戴護腰。
3、熱敷膏帖
熱敷，可以用熱毛巾敷10-15分鐘，當然如果想更早康復，可以使用膏貼方法，此方法採用純中藥熬制而成，其藥物成分得以加強，可以直接透過皮膚，進入病處的軟組織，改進局部微循環，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養物質的吸收，增強肌肉和韌帶的彈性，從而達到最終康復的目的。特別是劉三嘿冷敷貼，臨床使用反饋非常的不錯，網上就有，去找一下。
4、康復鍛煉
可以做平板支撐，能鍛煉脊柱的核心肌群，還可以做五點支撐或者游泳和一些戶外活動，既不耽誤工作，對緩解病情還有好處。具體的鍛煉方法如下：
(1)仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。
(2)仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
(3)仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。
保守治療中，醫學康復鍛煉是一項非常重要的治療方法。康復鍛煉，不僅僅在治療中佔有重要位置，更是防止複發的有效手段。很多朋友覺得康復鍛煉難以堅持，其實是因為沒有體會到康復鍛煉帶來的身體變化。而且，康復鍛煉並不是非常佔用我們日長時間，只需要每天早晚各十分鐘，就可以極大改善我們的腰椎情況，也可以讓我們徹底擺脫腰椎間盤突出症的痛苦，所以，建議大家一定要慢慢習慣，從習慣體會身體變化，從而養成良好習慣，達到治養雙結合的目的！
分享護理方法
1、飲食適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物。
2、腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。
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