運動前的4件事不能做，太傷身體了，很多人不注意

運動能促進人體骨骼生長，肌肉鍛煉，改善人體機能，促進生長發育，增強人體免疫力，還能調節情緒，促進睡眠質量，可謂「百利而無一害」。但是運動前我們要做好一些準備，並且注意不能做這些事，不然反而會傷身體。

吃飯

運動前兩個小時內不能進食。不然運動時，食物進入消化道，需要大量血液進行消化，但是四肢、軀幹會和腸胃爭奪血液。腸胃缺少血液，食物就會停留在胃裡無法消化，引起消化不良，腹脹腹痛。長期下來，甚至會導致胃炎，胃潰瘍。而四肢、軀幹雖然搶到了血液，但量還是不足，也容易使身體受傷。

喝水

在運動前不能喝很多水。喝完水運動的話，肚子里都是水，運動時很容易腹脹，腹痛，會引起腸胃嚴重不適，無法正常進行運動計劃。所以在運動前可以喝一點水潤口，不宜飲用一定量。

穿著

運動時最好不要穿牛仔褲、緊身褲一類褲子，以免運動時動作不當導致肌肉損傷。長期以往還會引起肌肉疲勞，影響發育。運動時也不要穿軟底鞋，或者鞋帶過長的鞋帶，不然運動效果會有折扣，還會影響腳的生長發育，促使腳畸形或者肌肉拉傷。

不熱身

運動前熱身的重要性不言而喻。熱身可以調整我們的身體狀況，讓其屬於一個比較科學，適合運動的狀態，肌肉鬆緊程度也適當，從而保護我們的身體在接下來的運動中不受到損害。

因此，要是運動前不進行充分的熱身活動，我們就很容易在運動中給身體造成一定負擔，還很容易受傷。

經常運動，對身體，對心理都有極好的作用，但是也一定記得這些注意事項，調理好，保護好我們的身體，不然運動不成，反而傷身體，就得不償失了。

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