寶寶春季「竄一竄」，戶外活動這幾點要謹記！

春季是孩子長身高的最好季節，生長激素分泌多，這是春季長個子的生理基礎，機體新陳代謝也旺盛。很多家長都會帶著孩子做戶外運動，活動無形中會加速血液循環，給骨骼輸送更多的營養物質。

再者，運動能夠生髮陽氣，抵禦外邪侵襲。不過，由於寶寶身體發育尚未完全，家長應當在運動前後以及過程中做足功課，以免對寶寶造成傷害。

1、準備戶外活動前的著裝

寶寶乃「純陽之體」，頭部、背部極易出汗，易致背部濕涼，從而招致濕邪入體，引起各種疾病。因此，寶寶運動的著裝透氣性要好，不宜過厚；尤其下身的褲子以輕巧為主；鞋子鬆軟輕便。

2、掌握好運動的時間

生命在於運動，但是這並不代表運動隨時可以進行，特別是對於寶寶來說，更應當遵循一定的時間規律。春季太陽出來後，植物開始光合作用後，氧氣逐漸被釋放，空氣自然慢慢被「改良」。建議太陽出來後再帶孩子外出運動。

《黃帝內經·素問》對運動時間進行如下解釋：「晨起陽氣活躍於體表，午時陽氣最為旺盛，夜幕時分陽氣內斂，此時應收精藏氣，切勿擾動筋骨，否則易於招致邪氣入體。」寶寶最佳運動時間應當在8:00---10:00，15:00---17：00之間，每天戶外活動時間一般不少於兩個小時。

3、運動出汗後不能立刻脫衣服

孩子跑來跑去，運動之後，小臉通紅，滿身大汗，就著急脫衣服。如果這個時候脫衣服，毛孔已全部張開，見風，邪氣不僅會「乘虛而入」，進入寶寶體內，汗水也會顆粒變涼貼在皮膚上，很容易引起感冒。

因此，家長應當在寶寶活動前適當減衣，如果寶寶出汗量較大，及時擦拭容易出汗的部位（如後背），防止在停止活動時感冒著涼。

4、觀察寶寶的活動狀態

古人認為，運動時應當以「小汗津津，氣息微喘、面紅而潤」為宜，運動時應注意觀察孩子的狀態。總感覺有使不完的勁，似乎不知道累，經常都是滿身大汗。其實運動量過大，孩子過於勞累；比如：出汗量較大、氣喘急促，家長應讓寶寶暫停運動或減少運動量；過量運動，孩子抵抗力下降，也會生病。運動量過小，起不到鍛煉的效果。

最佳額狀態是：孩子出微汗、沒有氣喘吁吁的狀態，家長可以經常摸摸孩子的後頸，微微出汗，就讓寶寶減輕運動量。

5、戶外活動要「熱身」「冷身」

不少家長認為，寶寶活動量越大，身體就會越結實，但從中醫理論講，運動應當講究循序漸進，切忌過猛。因為寶寶的陽氣較重，極易向外散發，如果運動過猛，則會造成陽氣外泄，不符合「精氣應收斂內養」的中醫理念。家長在安排寶寶運動時，應當注意運動比例：在剛開始活動量不宜太大，然後逐漸增加運動量，在活動結束前再逐漸減少運動量。

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