跑步教會我的事Stormmi

我已經將近兩個月每天晨跑半小時了。除了收穫健康，我還感悟到了很多。

1，不要預想阻礙而不行動

我所住的小區外面是一片安靜的住宅區，路窄車少，很適合我晨跑。這裡80%的住戶是已經退休的老年人。清晨，白髮蒼蒼的老頭老太太們在街道上慢悠悠的走著，還有人拄著拐杖在路邊一步步的往前挪著。

一想到要在這些行動緩慢的老人面前輕身跑過，我就覺得不太好意思。但我決定要試一下，看看是否真的會感覺尷尬。然後我發現，迎面的老人們看到我跑步，一半以上的人根本不會看我，一些人會在擦身而過之際回頭看看我，但僅此而已。

這比我預想的「圍觀」要輕鬆多了。

我很開心自己沒有一開始就因為這預想的阻礙就不去跑步。當我們想做一件跟環境有點不一樣的事情，不管是找一份非主流的工作，還是去一個少人去的地方旅遊，甚至只是到一個新開的餐廳吃飯，大腦里會冒出來一些預想的阻礙；我猜很多人都在這個時候停住了，沒有繼續行動。那麼我們得到的，只是預想的阻礙，而失去了一個我們內心想要的、真實的東西。

2，不需要一次到位，邊行動邊調整邊準備

我上一次跑步還是在九年前，所以除了一雙new balance的運動鞋和一條瑜伽褲，我幾乎沒有什麼跑步裝備。而且我也不清楚買什麼。

於是我就先跑了再說。有一天早上，我甚至穿著睡衣加一件外套就出去跑了。這當然是個壞注意。但我慢慢知道自己在跑步中有什麼需求。跑了兩天後我發現出汗後風一吹，我會頭痛，於是買了一個頭巾；一周後我察覺到膝蓋有點酸痛，就翻出來原來爬山時的護膝戴上跑；三周後我去買了一雙Nike+的跑鞋，因為我很想要記錄每一天的跑步距離；5周後我決定買一身輕便保暖的抓絨外套、運動褲，再加一雙絨手套，以應付降到零下的天氣。

到現在我為跑步的裝備已經花了2千塊。如果要我開始時就一次到位，我肯定會覺得有壓力，也可能買了不適合的東西。在開始跑步這段時間裡，我逐漸愛上跑步，感受到跑步帶給我每天的活力，也了解了自己在跑步中需要什麼，於是我一點點追加準備，也讓自己跑得更舒適和健康。

這個道理很簡單，不是嗎？做成任何一件困難的事情都需要準備；面對陌生的事物，我們誰也無法將準備一次到位。戀愛是婚姻的準備，當我們剛開始跟一個人約會時，為什麼非要判斷出來能不能跟ta結婚呢？換工作是人生轉型的準備，當我們還不確定往哪個方向前進時，為什麼要貿然換一份工作呢？

3，堅持行動能累積出巨大的改變

晨跑三十天後，我突然想要去跑半程馬拉松。我從來都不是一個跑步健將。相反在大學時，我的800米從來沒有及格過。一直以來，我不敢相信自己能夠連續跑步10km以上。

事實上，當開始晨跑時，我只是想要養成一個健身習慣而已。三十次跑步中，我碰到了各種各樣的問題，除了上面提到的裝備不足。我遇到的第一個問題是早餐前跑步會餓得頭暈，我試著跑之前先喝杯熱水吃一個蘋果，問題解決；第二個問題是在寒冷的空氣中跑步呼吸道很難受，我上網查資料發現在吸氣時用舌頭頂著上顎，能夠減少冷氣對呼吸的刺激；第三個是膝蓋隱痛的問題，一開始我到一個醫學網站上發帖，醫生告訴我要立刻停止跑步，改為游泳，但我還是想試一下解決膝痛的問題，於是我開始有意識的調整跑姿，跟有跑步習慣的朋友交流，不斷搜索多資料，最終發現我在跑步時膝蓋位置不固定，身體上下起伏，讓膝蓋承受了過多重量，並且由於上肢力量不夠，前行中全身靠下肢在支撐，也給膝蓋造成了很多壓力。於是我開始糾正跑姿，鍛煉上肢，膝痛很快消失了。

我在每天的解決問題過程中，一點一滴進步著，提高著身體狀態，也找到了一個適合自己的跑步節奏。帶著這些積累的成果，我以2小時58分的及格成績完成了人生的第一次半程馬拉松。

這個馬拉松也帶給我一位過著我所好奇的生活的新朋友，到一個我一直想進入的公益公司做義工的機會。這些都是我在第一天跑步時完全想像不到的結果——我以為，跑步一個月只是第一天跑步的三十次而已。而事實上，堅持行動的結果真的超出人的想像。

也正是受這三十天改變的啟發，我決定開始做另外一件一直想做的事情：寫一個博客。對，正是現在你在看的這篇。我很期待，三十次博客之後，我的生活又會發生什麼意想不到的變化。

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0.有氧耐力訓練手冊 6.跑步時如何呼吸

1.姿勢與呼吸 7.傾聽身體的聲音

2.堅持與方法 8. 科學使用跑步機

3. 核心肌群 9.八周5KM訓練計劃

4.場地常識10.交叉訓練

5. 跑步答疑 11.預防跑步膝

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