女生的哪些行為會讓人感覺很掉價？這些你平時不注意的小細節！

Marina and the Diamonds - Numb

昨日文章

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hello，大家好呀，我是你們的爪。

是不是平時趕腳自己一站直就很氣質出眾？確實，背部夠直夠挺確實真箇人的精神面貌會好很多。

就好比劉詩詩，畢竟是學舞蹈出身，無論是日常參與活動還是看秀，站著還是坐著，儀錶姿態都非常完美。

娛樂圈中再一個體態比較好的就屬倪妮了，而公認的駝背探脖的又不得不提霉霉。把她倆同款也是夠殘酷，爪爪只是想說，女人的儀態真的比長相、妝容、髮型重要太多。

身體所呈現出來的直線，似乎是一種漫不經心的挺拔，比如杜鵑。即便是隨意坐著，也不會給人過於散漫的印象。反而刻意去強調，會給人一種不自然不夠放鬆的感覺。

因為手機、ipad從不離手，低頭族就會慢慢養成脖子前傾的毛病，久而久之會讓肌肉不均衡，也就變成駝背了。

由低頭導致的脖子前傾和坐姿不良導致的上斜方肌緊張，會讓人放鬆狀態下自然站立成駝背的姿勢。

儀態端莊才能凸顯個人氣質，只追求外在的美，時過境遷，遲早有一天會消逝，而這份從容不迫的自信魅力，是經得住時間推敲，可以永久下來的。

話說回來，我們究竟該注意哪些平時很容易被忽視體態問題？又如何及時矯正呢？

NO.1

脖子前傾

重要指數：

那些讓你看起來很矮，脖子短，身材臃腫，氣質猥瑣的原因，僅僅在於脖子前傾。你跟女神之間，只差了一個脖子的距離。

當你脖子前傾時，穿任何衣服都達不到你想要的效果。因為它會讓你的脖子正面變短，而脖子的視覺長短，對身高的影響，甚至比腿長還要重要。

而脖子變短，還會讓你的整體氣質下降。舉個栗子，最典型的就是楊冪了。

如果放任不管，時間久了會出現各種附帶問題，比如含胸啊、圓肩厚背等。

這裡告訴大家一些臨時救場的小方法。適用於臨時參加聚會、見男神等沒有時間準備的場合。

伸出2隻手指放在下巴，推著自己的腦袋往後壓。你會明顯感覺自己的背也挺直了，保持這個姿勢30秒，

NO.2

富貴包

重要指數：

有一種情況是，自己明明站的很直，但總是看起來像駝背一樣。可能罪魁禍首就是富貴包，簡單來說，就是在我們的頸胸結合部的位置，鼓出一個大包。

如何判斷自己是否有富貴包呢？當你處在正常放鬆的體態下，用中指去摸一摸脖子後面是不是有明顯的凸起即可。

減少低頭玩手機的頻率並注意坐姿這個時候就會尤為重要。標準的坐姿，需要背部挺直，雙腿合攏，距離屏幕18英寸（45cm）。

NO.3

骨盆前傾

重要指數：

要知道自己是不是骨盆前傾，其實非常簡單。我們只需要找一面牆，將背部和臀部緊貼牆面，然後把手掌塞到牆與腰部的空隙中。若腰椎與牆壁空間大於你的手掌，代表有骨盆前傾的現象。

從形體和健康因素出發，骨盆前傾如果不及時矯正，也會帶來很多危害，最直接的就是：變醜。

它會讓你變成下面這些丑炸天的體態：小腹突出，身高變矮；含胸駝背，小腿肌肉發達變粗壯等等。

現在各大健身平台都有相應的訓練課程，動作更加系統全面，感興趣的小夥伴們可以去看一看~ 爪爪我用的是KEEP里的課程。

NO.4

膝超伸

重要指數：

究竟什麼叫膝超伸呢？簡單點從圖片上來看就是小腿過度後彎，膝蓋過度伸直。

在正常的站姿中，從側面看，我們髖、膝、踝三個關節應基本在一條直線上。通常產生這種問題的原因有很多，像是站姿不正確，肌肉不平衡等等。

像是明星如果經常穿高跟鞋的話，也還是蠻嚴重的。如果想要改善這種情況，第一步可以嘗試改善足底承重受力情況。我們可以用網球或者高爾夫球滾足底，放鬆足底筋膜，重點滾壓痛點。

靜蹲或者箭步蹲可以提高踝關節靈活性，改善腳底受力。從某種程度上來說，也可以改善膝過伸的情況。

整理了這麼多要點，無非就是：注意我們日常的行為姿態，坐有坐相，站有站相，再藉助健身的app進行逐步改善。

最後爪爪只想說：努力吧，少女們。

爪爪 de 好奇心

最困擾你的體態問題是什麼？你還想看哪些矯正？

留言說說唄

啾咪~

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