長期便秘怎麼辦？早起喝水時，放上幾顆「它」，排出一整晚宿便！

大家是不是都有過這種體驗，有時候明明想上廁所，可是一到廁所卻怎麼也拉不出來，遇到這種情況，你肯定是便秘了，你的腸道可能出了問題！大家一定要重視，大便不通嚴重危害身體健康。長期便秘怎麼辦？早起喝水時，放上幾顆「它」，排出一整晚宿便！

宿便的危害很大，人體內腸道的褶皺處積累的宿便可高達十幾公斤，長時間積累，毒素被身體反覆吸收，對身體的傷害很大。還會引起皮膚粗糙、腹痛、口臭、月經不調、心情煩躁等。因此排毒很重要，多吃幾種食物可以幫助你排出宿便和身體里的毒素。

石榴

石榴中含有豐富的維生素E，有抗氧化的作用，可以幫助減少膽固醇，排出心血管的毒素，因此有心血管疾病困擾的朋友應該多吃一些石榴。石榴中的多酚含量甚至要高於綠茶，也可以榨成汁飲用，排毒效果更好。

每天吃三粒辣木籽，辣木籽是「世界三寶」之一，它對排出體內毒素有顯著的食療功效，辣木可促進人體宿便排除，身體不留毒素，就不容易長痘長斑等。辣木籽富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。很多便秘的人，第一次吃辣木籽會「腹瀉",就是辣木籽排出的毒素。

辣木籽去殼食用

吃辣木籽如同吃松子一樣，我們吃前需要先去掉辣木籽外面的殼，再吃裡面白色的辣木仁。便秘吃辣木籽，一天吃2次，一次2~4粒；一般吃3粒就行，去殼咬碎後，以300~500毫升的溫開水服用，連續這樣服用量三天，就有明顯的改善、調節作用。需要注意的是：一次別吃太多，不能超於5粒，孕婦，嬰幼兒不建議食用。

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