健身有哪些錯誤的觀念？這些你一定要清楚，別踩了健身的雷區！

其實健身是一項極其講究科學合理的鍛煉方式，如果我們的方法不正確，沒有科學合理的健身知識，那麼我們就很容易被一些流言所困惑！

如果長時間這樣很有可能導致我們健身的效果下降，甚至會出現越健身，我們的身體素質越差的問題，所以我們一定要避免健身中的錯誤觀念！

其實最可怕的就是有一些人，他們已經被錯誤觀念所引導，結果他們還認為自己的觀念是正確的，所以我們非常有必要了解科學的健身知識，避免這些雷區！

今天我就來給大家講一講健身有哪些錯誤的觀念？如果我們中招了，那麼我們就應該快速的改正，避免將這種惡果進一步發展下去！

1. 越練時間越長

我相信許多人都這樣認為，其實這也是一種極其錯誤的觀念，並不是說我們在健身房呆的時間越長，我們鍛煉的效果也會越明顯！

其實這是有個度的，如果超過了這個度，那麼健身的效果就會變弱。同時，我們的身體也會極度的疲勞，這對於我們的身體損傷是非常大的！

我們最好將自己健身的時間把握在一個小時左右，這樣健身的效果已經很好了，如果繼續健身，很容易導致我們的身體受傷！

2. 健身不吃蛋白粉

其實有一部分人是這樣想的，有許多人都認為蛋白粉會加重腎臟的壓力，對我們的身體會造成一定的損害！

其實這種擔心完全沒有必要，我們當然不能吃太多的蛋白粉應該根據自己的訓練量和體重來攝入合適的蛋白粉，這樣既可以增強鍛煉的效果，同時也可以避免腎臟壓力加大！

所以如果我們想快速的提高健身的效果，或者是我們想打破自己的瓶頸期，我們可以適當攝入蛋白粉！

3. 健身可以熬夜

其實這也是健身的雷區，我們想讓自己的肌肉變大，不能光靠足夠的訓練量，一定的飲食！其實充足的睡眠也可以使我們的肌肉變大變強！

所以在健身期間我們一定要避免熬夜，這樣就很容易導致我們健身的效果變差甚至會使我們的體質下降，出現免疫力下降的癥狀！

4. 每天都健身

其實有一些人他們都健身心切，其實這也是一個誤區，有時候一件事情，如果我們做的過度了，往往會出現反的效果，健身也是這樣！

健身也應該安排合理的休息日，這樣我們的身體才能進行很好的修復！我們的身體才能越練越壯，肌肉才能越來越大！

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