瑜伽減肥效果怎麼樣 好不好：長期堅持效果佳

練習瑜伽能夠減肥嗎？瑜伽減肥效果怎麼樣？不少減肥人都喜歡問這個問題。相較於其他的運動項目，瑜伽更加的舒緩、溫和，這也讓不少人開始質疑，瑜伽是不是真的能夠瘦身。下面我就為大家解釋一下瑜伽是不是能減肥，其減肥效果又怎麼樣。

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瑜伽減肥的原理

瑜伽在練習過程中又有不同的方式，常見的有瑜伽冥想減肥、瑜伽呼吸減肥以及瑜伽體位減肥。三者在實現減肥的時候作用原理是不一樣的。

瑜伽冥想減肥是通過冥想意識去控制自己的思想和行為，憑藉自己的意志力去掃除任何可能破壞減肥計劃的產生。從根本上抑制減肥的天敵，比如飲食慾望、消極情緒等等。另外在進行冥想的時候身體的耗能處於較低的狀態，類似於「冬眠」，身體會通過燃燒脂肪來供能。最終實現減肥目的。

瑜伽呼吸減肥是通過訓練可以調節人體的神經系統，調節攝食中樞，控制食慾，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。從而避免了劇烈運動後很多人由於飢餓攝入過多的食物而導致減肥失敗的現象。

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瑜伽體位減肥是通過練習瑜伽的各種體位，去刺激鬆弛的甲狀腺分泌釋放荷爾蒙，加快身體的新陳代謝、血液循環等等，另外通過進行瑜伽體位還能拉伸局部肌肉組織，有效緊實肌肉，從而減肥。

瑜伽減肥的效果

瑜伽減肥是能夠幫助有效塑形的，對於減肥也是有幫助的。但是通過練習瑜伽減肥並不會向進行其他運動項目一樣減肥效果明顯。而是在堅持練習的過程中，慢慢改善身形、氣質。如果想要練習瑜伽減肥，一定要長期練習，且動作要到位才行。

什麼時候練瑜伽減肥效果好

練習瑜伽減肥的話，不妨將練習短時間放在飯後或者是飯前3——4小時。一般說來，傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。且傍晚練習瑜伽還能夠消除一天的疲勞感，幫助人恢復精力。

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怎樣練瑜伽減肥效果好

通過瑜伽減肥除了時間上可以選擇之外，另外就是可以在動作上面多加練習。

通過瑜伽體位減肥不妨試試：延長保持動作的時間；有重點地鍛煉肥胖的部位；有意識地重複同一個動作；加強伸展性、平衡性動作練習；在身體承受的範圍內適當加快動作的速度與連貫；注意呼吸與動作相配合。

瑜伽減肥實用教程：瘦身瑜伽速減全身厚脂肪（圖）

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瑜伽減肥注意事項

練習瑜伽能夠幫助減肥，但是要注意期間的飲食也是很重要的。特別是在練習瑜伽前2小時是不能進食的，否則，身體器官需要進行消化吸收，在有負擔的情況下，減肥效果也會大打折扣。

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