酸奶減肥法，快速吃出好身材

你聽說過酸奶減肥法嗎？你知道怎麼吃酸奶可以巧減肥嗎？其實有的人想減肥就是沒找對方法，今天小編就來告訴你如何吃酸奶減肥法，讓你越吃越瘦一起來看看吧。

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一、酸奶減肥法原理

1、很多人都誤以為奶製品酸奶是會增肥的，其實酸奶是減肥、豐胸的佳品，酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態、增強免疫力，還可以預防慢性病的發生。

2、此外乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助對人體的有益菌正常繁殖。對於因便秘、體內毒素堆積而造成的腹部肥胖和向心性肥胖，酸奶可以迅速幫助人們減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道的輕盈通暢。

二、自製酸奶減肥法食譜！

1、酸奶+荷葉灰：一杯酸奶+ 荷葉灰，當早餐食用。功效：酸奶荷葉灰瓦解便秘！

（1）荷葉灰是一味中藥材，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁、脾陽升了、脾胃健運了，水谷自然化生精微、吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。

（2）荷葉灰除了昇陽健脾以外，還有一個重要作用就是"降濁"，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路從小便排出。這樣一方面昇陽健脾，另一方面降濁，雙重作用減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括四個字"升清降濁"。清氣上升、濁氣下降，體重減輕、血壓降低而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白朮粉搭配一起使用、效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色大家注意甄別。

2、酸奶+紅糖：一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯後喝、一天兩到三次，很管用的效果不錯。

（1）酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一加紅糖是比較容易的。

（2）紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤。

3、酸奶+肉

（1）小杯酸奶（125毫升）+100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食、適合中午餐。

（2）吃肉能令肥胖者在比較快的時間內減去體重，而且因為以肉為主食，不僅不容易產生飢餓感，還能滿足口腹之慾，對於節食減肥者來說是一件再好不過的事情。

4、酸奶+蔬菜

（1）一杯酸奶+一盤綠葉菜。可適當喝些湯，湯裡面加雞精或者是加幾滴香油涼拌。注意過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶、適合晚餐。

（2）蔬菜必須每天要吃，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C。

5、酸奶+綠茶

（1）100g酸奶+2g綠茶粉，可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥，然後再加入酸奶，這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應粘稠的酸奶可以少加點水稀釋一下，但不要加太多。

如果不習慣酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜但不能過多。蜂蜜是一種單糖、吃起來不太會胖人。

（2）綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌、有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環、減低脂肪沉積體內。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。

總結：通過小編上文的介紹，你對酸奶減肥法有所了解了嗎？你知道怎麼吃酸奶減肥了嗎？那些一直想要減肥的朋友們，不妨試試這樣吃酸奶吧，長期堅持下去一定可以讓你越吃越瘦的！

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