預防老人中風要「動」起來，多做五項運動

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中風是非常常見的老人病，我們常在電視中見到老人身不能動，嘴不能說就是中風的現象。任何病都跟生活息息相關，所以老人們平時要多多注意生活中的小細節，做好中風的預防工作。中醫認為，預防中風就要動起來。

中風的四個先兆

中風發病急驟，難以預測，但是發病前也一定會有一個過程，所以平時多留意一些身體的信息，好在疾病來臨前及時做好應對措施，這也是預防中風的首要原則。

1、頭痛伴嘔吐：頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉、噁心、嘔吐。這種頭痛有時固定在某一部位，這是血壓波動或腦血管痙攣的表現。

2、各種運動障礙：中風最明顯的癥狀就是四肢障礙，當然四肢不會一夜間就失靈，如果平時四肢一側無力，或活動不靈、持物不穩，有時伴肌肉痙攣在走路時雖末遇路障，突然出現吐字不清，說話錯亂；吞咽困難、嗆咳；口嘴歪斜、流涎，這些就是中風前最常見的現象，所以平時對這些細節要格外關注。

3、知覺退化：中老年人常會出現耳鳴、聽力下降、視力模糊等現象，大多以為這是知覺退化的正常現象，其實這也有可能是中風的先兆

4、性格開始抑鬱：性格、行為、智能方面突然一反常態，如變得孤僻寡言，抑鬱焦慮或急躁多語，喪失正常的理解判斷力。或無故發笑或哭淚，且難以自制，有時突然見到熟人卻喊不出名字。

預防老人中風要「動」起來

預防腦中風可以多訓練腦部，避免腦部血管阻塞引發中風。下面，就為大家介紹幾種能預防中風的上半身活動。

1、聳聳肩膀：每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。

2、熱水擦頸：利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚髮紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。

3、搖頭晃腦：首先端正坐著，然後盡量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。

4、按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。

5、張閉嘴：閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

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