很多人都不知道，想減肥？不會吃這東西，再怎麼減重都是白搭！

想要快速減重？

千萬不能忽視蛋白質的重要性！

它除了能讓你更有飽腹感

還能幫助你阻止減重後的反彈！

但是，很多人卻沒能健康地

攝入蛋白質

所以依舊會變胖！

如何健康地攝入足量蛋白質？

一起來看看吧！

…

健康新生活 · 從這裡開始

體重管理=減輕或增加體重？

事實上，這是大多數人的誤解

體重管理並不拘泥於體重秤上的數字

而是要研究隱藏在其背後的體脂率

想要減少脂肪量、增加肌肉比重

蛋白質是一定要掌握的重點！

WHY？

想健康減肥，就一定要重視蛋白質

蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但為人體提供消耗的部分能量，還是組成人體一切細胞和組織的重要成分。成人體內蛋白質約佔體重的17%，僅次於水，同時，每天都有3%的蛋白質參加代謝更新，是生命的基礎。人體每天必須攝入足量蛋白質才能維持正常運作。

足量蛋白質對於體重管理的重要意義：

??更有飽腹感，健康減重的同時無需忍受飢餓之苦。

??保護重要臟器功能，維持骨骼肌等瘦體重。

??維持基礎代謝，幫助減少反彈。

如果缺乏蛋白質，

我們的身體就會出現一系列嚴重的健康問題：

??新陳代謝變慢。

??身體開始積累脂肪，並分解體內的肌肉來補充蛋白質。（讓你在不知不覺中慢慢變胖！）

??身體保護力下降，患病幾率大大增加。

??迅速變老，皮膚失去光澤。

盲目補充蛋白質，也會讓你變胖！

為了避免缺乏蛋白質而導致的健康問題，你需要補充足量的蛋白質。但是如果不注意飲食的科學性，攝入的熱量、脂肪和膽固醇就很可能過高，這同樣可能成為扼殺健康的殺手，你會離健康減肥越來越遠。

如何正確地攝入蛋白質？

蛋白質最好從低脂食物中獲取，如雞胸肉、火雞、蛋清、魚肉、瘦肉、低脂奶製品。營養蛋白粉也是一個很不錯的選擇。

摘編自：康寶萊公眾號

小編整理不易，如果覺得文章不錯

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