減肥最快的方法是什麼？你們想減肥嗎，你們想知道減肥嗎？快來看看吧！

哪怕不吃不喝，那麼普通身材的女性3-4天才能減掉1公斤脂肪，這個速度實在談不上快。但是我們也都知道，真要是不吃不喝，那麼3-4天能減少的體重遠遠超過1公斤，其實，這裡面包含糖原、水分和蛋白質等等。

所以，減脂肪，不可能太快，減體重可以很快。想要快速減體重，當然沒有所謂最快的方法，因為我們可以什麼都不吃，然後去運動，運動的越多，減體重越快。所以說最快的話，那就是什麼都不吃，然後儘可能多的運動。這種方法任何人都能想得出來，實際上確實也是「最快」的方法。

但是這樣做健康隱患非常高，尤其是對於本身有基礎問題的人。所以，如果說，臨時有需要，比如體檢、應聘、考學等等，需要快速把體重，在短時間內降下來，那麼相對安全的方法是低碳水飲食。我本人是反對低碳水飲食的，不建議長期使用低碳水飲食來減肥。因為這種方法存在很大的健康隱患，而且反彈率也非常高。但是短期臨時應急使用，基本是可以的。不過，也是針對沒有任何疾病的健康人來說，針對沒有任何禁忌的人來說。

低碳水飲食，可以很快地通過丟失糖原、水分、蛋白質來降低體重。很多低碳水飲食，可以同時高脂肪。我的建議，如果想要最大化快速減體重，那麼建議脂肪也要控制。最好的方法是，低碳水低脂肪的同時，每天的熱量攝入控制在1000千卡左右。同時這些熱量當中，要包含一定比例的優質蛋白質，比如肉蛋奶類食品。其餘的可以是碳水化合物比較低的蔬菜，比如葉類蔬菜。

這種減肥方法，同時最好保持低鹽，鹽的攝入量不要超過每天3克，這樣可以減少細胞外液的水分，有助於減體重。但是注意，如果有大量運動或者天特別熱，大量出汗的情況下，不可以低鹽。同時注意，這種方法使用不建議超過7天，同時要多喝水。有任何不適反應，馬上停止該方法。

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