練胸肩膀疼的不行？多半是因為……

時長10"04"

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很多人都反映練胸後，肩膀疼的不行

很多人甚至在訓練中

因為肩膀酸痛難忍不得不提前放棄訓練

那麼如何在保護肩膀的前提下

完成一次高效的胸肌訓練？

Andy Speers告訴你答案！

耗時：1小時左右

強度：大

專註：三角肌、胸肌。

翻譯：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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聽說關注它，身材都變好了

不信？試試看！

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